喝豆漿美容又減肥 這樣喝效果才是最好！

【環球網綜合報導】許多女明星每天都在喝豆漿。 豆漿具有美容和減肥的雙重效果。 但是如果攝取過量的話， 就可能會導致婦科疾病等問題。 接下來日本livedoor新聞網就為大家介紹一下豆漿都具備哪些功效。

使皮膚光滑、頭髮光亮

豐胸

緩和痛經問題

改善便秘

有助於形成不易變胖體質

生理期前一周喝有助於減肥

看到喝豆漿有這麼多好處， 小編半信半疑地在生理期來之前的一周內每天喝200ml豆漿， 後來一稱體重， 果然瘦了0.5kg!這樣即使在生理期之前， 也能健康減肥了。

那麼喝豆漿有什麼注意事項呢？

1.每天最多200ml

要注意豆漿喝多了反而會產生相反的後果。 過度飲用豆漿， 就會導致大豆異黃酮的過度攝取， 從而導致荷爾蒙紊亂， 導致月經不調等婦科問題。

大豆異黃酮的安全攝取量為每天70~75mg， 以這個標準來計算的話， 大約每天喝200ml豆漿。

另外， 食用一包納豆後， 一天的攝取量就足夠了。 所以， 在食用味增、豆腐之類的食物時， 也要更加注意避免異黃酮攝取過量。

2.注意豆漿過敏

不止是豆漿， 同樣的食物如果攝取過多， 都可能導致過敏。 另外， 因為具有相似的過敏原， 所以樺木花粉症、以及對薔薇科水果過敏的人更要格外注意。

3.開封後在2-3天內喝完

如果豆漿凝固了就說明已經變質， 這時候就不要喝了。 在開封後， 請一定在2到3天內飲用完畢。

看到這裡， 大家應該不難理解為什麼那麼多女星都堅持每天喝豆漿吧。 大家快快行動起來， 養成好的美容習慣吧。 (實習編譯：王惠 審稿：馬麗) 相關新聞 當心！這三類人喝豆漿很危險2016-05-29 01:52 喝豆漿講究多 怎麼喝最健康？2016-05-08 06:28 這5類人喝豆漿可能會要命 2015-12-26 09:06 骨頭湯豆漿能補鈣？盤點補鈣的10大流行誤區2015-12-24 09:27