聞“肌”色變 女生怎樣健身才不會成為“肌肉女”？

現在健身房裡能看到的mm們越來越多， 但是因為害怕健身會長肌肉而沒有邁出門檻兒的女生更多， 其實總結來說， 女生對健身不過兩點顧慮：

問題1：運動減肥會讓肥肉變肌肉

Of course not！真那麼簡單能練出肌肉， 讓那些天天泡在健身房為了八塊腹肌努力八個月的漢子們情何以堪？

科普時間：事實上， 因為女性體內的雄性激素只有男性的十分之一， 肌肉合成能力較差， 脂肪合成能力較強， 所以女生比男生練出肌肉的難度也高了十倍。 小編曾經聽過一句話：能練出肌肉的女人都是天才中的天才， 阿甘中的阿甘，

所以那些被圖片嚇到的妹子們你們大可以放心！想要練出那樣的身姿， 沒個十年八年那是不可能的。

問題2：停止運動後， 肌肉會變成脂肪

首先， 脂肪和肌肉完全不是同一種生理構造， 肌肉變成脂肪這完全是想讓鋼鐵俠變成阿凡達的節奏。 可是有些女生真的有過這樣的“經歷”， 健身停止之後， 大腿肥肉變多， 該怎麼解釋？

科普時間：因為經過長時間鍛煉， 肌肉是緊張結實的， 但是一旦停止力量練習， 就會慢慢變得鬆弛並且萎縮， 如果再加上這時候不控制飲食， 就會非常容易發胖， 但是肌肉並沒有變成肥肉只是鬆弛萎縮了而已。

不過我覺得需要考慮問題2的前提是……你要先練出肌肉， 這就好比把Doge變成辛巴一樣心酸……

現在健身的人越來越多， 男生為了八塊腹肌各種力量練習， 而女生為了減肥， 瑜伽、健美操等等更是層出不窮， 當然誤區也層出不窮， 尤其是關於飲食方面......

要知道， 在健身過程中身體會大量出汗， 並且隨著汗液還會有電解質的大量流失， 如果不能及時補充水分和電解質， 很有可能會導致過分脫水， 這樣對身體健康是十分不益的， 相反運動前後適量補水， 不但能提升運動效率， 還能排毒養顏。

所以， 健身過程中的適當補水非常重要， 不過喝水不等於補水， 事實證明大量飲水並不能有效的為身體補充水分， 這個時候你會需要富含滿滿電解質的補水神器——椰子水。

科普時間：天然椰子水因為0脂肪0膽固醇， 富含包括鉀元素在內的多種天然電解質，

因為椰子水除了能夠在健身過程中迅速補充水分， 還能夠延緩衰老， 駐顏作用大大滴。 不過， 這一切的前提是：天！然！椰！子！水！而不是椰汁椰奶等加工後的椰子飲料。