常穿吊帶裙露背裝易受寒

肩周炎又稱“漏肩風”， 多因風寒濕邪或長期過度勞傷。 以前， 肩周炎被稱作“五十肩”， 但現在不少年輕女性經常穿吊帶裙、露背裝， 再加上吹空調受寒， 二三十歲時可能沒什麼不適感， 但到了四十歲， 肩膀就開始疼了， 這算是“四十肩”。

現在的人不經常幹體力活， 肢體普遍不夠強壯， 很多年輕父母由於整天抱孩子， 肌肉原本就薄弱， 突然臂力使用過度， 很容易導致肌肉勞損， 孩子一天天長大了， 自己卻落下肩背疼的毛病， 這算是“三十肩”。

年輕的宅男宅女們整天貓在家裡上網聊天、打遊戲， 不加節制， 致肩肌勞損，

時間久了， “二十肩”也出來了。

其實， 不管是“五十肩”、“四十肩”、“三十肩”還是“二十肩”， 都主要和氣血淤滯有關。 氣血淤滯的時候， 血流就會減慢， 經絡變得不通暢， 疼痛就來了。 打個不太恰當的比方， 氣血淤滯就好比肩背部的氣血凍結了一樣， 由此可見， 想要緩解肩周炎， 最好的辦法就是把凍結的氣血化開。 比如說， 可以用熱水袋熱敷， 做法是：每天晚上睡覺前， 往熱水袋裡倒入80℃~90℃的開水， 外面裹一層毛巾， 晚上放到肩部， 平躺著睡覺就行了。 慢慢地， 讓肩部吸收熱水袋的熱氣， 血得溫則行， 肩部氣血運行通暢了， 疼痛自然就緩解了。 一般來說， 輕症的人一天即可治癒， 重症的人用上一周， 疼痛也會明顯減輕。

肩部疼痛的朋友， 還可以用力按壓肩部的疼痛點，

每天兩次， 每次5分鐘， 一直按到肩部不痛為止。

此外， 肩周炎患者如果手臂不能上舉， 可以按揉關沖穴；手臂不能外展， 可以按揉少澤穴。 如果按揉這兩個穴位， 有酸脹感放射到手掌， 療效會立竿見影。 老年或體質較差的肩周炎患者， 建議採取灸法， 效果更好， 具體如下：用艾條分別距關沖穴、少澤穴2釐米處迴旋灸， 灸到局部皮膚發熱為止。

和我住同一個社區的張阿姨， 退休後一直在家閑著。 她在一次閒聊中告訴我， 以前跳舞、耍劍， 腿腳都很靈活， 現在啥也幹不成， 胳膊抬到脖子那兒就再也抬不上去了， 而且天一冷肩膀就疼。 我聽後， 就把上面的方法告訴了她， 她嘗試後， 第五天就感覺疼痛減輕， 胳膊也能抬高。

事實上，

上面所說的“二十肩”、“三十肩”等， 都是由於不良生活習慣引起的， 這才是病根兒， 改變不良習慣、去除致病因素、加強體質， 這才是治本之策。 如果放任不管， 肩關節凝滯不通時間長了， 筋肉萎縮粘連， 上肢就可能殘廢。 我不是嚇唬大家， 我遇到過很多這樣的朋友， 其中有兩個35歲的特別能幹的女性， 肩膀疼痛很長時間， 一直不重視， 到後來局部注射各種活血鎮痛藥， 效果都不好， 胳膊還是抬到脖子那兒就抬不上去了。