女人如何提高卵子品質 試試這11個好方法 熱門文章排行榜 >>2017-07-03 09:52來源：99健康網
由於現在社會壓力越來越大， 導致很多女性都到了很大年齡才考慮要寶寶。 大齡女備孕相比育齡女來說， 還是有一定的劣勢， 如卵子品質也有所下降。 對此常有人問女人如何提高卵子品質呢？接下來為大家介紹幾個有助提高卵子品質的方法， 供大家參考。
提高卵子品質的方法
1、多參加鍛煉
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 確保卵子的品質。
2、形成良好的生活習慣
提高卵子品質首先要做到有個良好的生活習慣， 不吸煙、不喝酒， 保證飲食結構合理， 這些是保證卵子品質最基本要素。
3、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯， 月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，
5、紅酒比啤酒更有益
研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇， 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。
6、少吃止痛藥
調查顯示， 在25~35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說， 止痛藥抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 卵子活性減弱。
7、卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠， 抽查發現， 用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%。 如果不是非常有保障、值得信賴的美容院， 千萬不要隨便去做“卵巢保養”。 因為美容師手上的香精油滲入身體後， 會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性。
8、離電腦輻射越遠越好
研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為， 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。 專家說， 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是為筆記型電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作。
9、控制體重
部分體重超重的女性要注意， 體內脂肪過多對於內分泌系統也會造成一定影響， 甚至導致多囊卵巢綜合征， 影響卵子生存。 這部分女性要是希望排出的卵子優質， 就要注意適當控制體重， 但不要刻意節食減肥， 以免適得其反。
10、避免多次人流
在沒有備孕計畫的時候， 一定要做好避孕措施， 因為人流是最容易影響卵子品質的， 女性在進行流產手術之後， 體內激素水準會突然下降， 影響卵子的生存環境， 導致卵子品質和活力降低。 因此要提高卵子品質， 避免做人流手術也是需要重視的。 做過人流的人群也要注意坐好小月子， 補足營養， 放鬆心情，
11、適當吃些鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條， 豆腐200g， 鹽2g， 白胡椒2g， 料酒1小勺， 油、蔥、薑各適量。
製作：
(1)、鯽魚去鱗和內臟， 抹上料酒， 用鹽醃漬10分鐘， 豆腐切成小塊備用。
(2)、鍋中加入少量的油， 下入鯽魚煎至兩面金黃。
(3)、加入適量水， 沒過鯽魚， 再加入蔥段和薑片， 開大火燒開， 燒至湯汁變白， 再加入豆腐， 轉小火慢燉。
(4)、小火燉到湯汁濃稠， 加少量鹽和胡椒粉， 再燉10分鐘即可關火。
功效：豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 (參考網站：39健康網)
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