全麥餅乾的做法

全麥食品也就是小麥最外層的表皮磨制的麵粉做成的一些食品.全麥粉不像麵粉那樣細膩,吃起來口感比較粗糙.全麥粉含有的脂肪很低,雖然是小麥的最表皮但並不是我們想像中的全無營養,全麥粉的纖維素含量比較高,還有各類重要的營養素含量都很高.

夏季就要到了,愛美的一定離不開全麥粉,全麥粉是女性減肥和保持身材的最佳聖品.全麥粉可以降低體內脂肪的,配合一些運動還加速脂肪的燃燒.有的女性自己在家可能想自己做一些全麥類的食品,在這裡為大家詳細講解全麥餅乾的做法!

1.材料:低粉140g,全麥粉50克,鹽1g,小蘇打2g,泡打粉3g,大燕麥40g,沙拉油60g,煉乳30g,水40g,黑芝麻30g.

2.所有材料混合後,放入水,用橡皮刮刀拌勻(輕輕拌勻,不用攪上勁,起筋了,影響口感).

3.拌好的麵團,醒至20分鐘.

4.把麵團放到矽膠墊子上.

5.擀成厚3釐米的大薄.

6.用餅乾模具壓出形狀來.

7.壓好的餅乾用刮板托住底部,放到烤盤上面.

8.整齊的碼放在烤盤上.

9.烤箱預熱,190度 20分鐘(根據您自家的烤箱溫度來調節)

10.餅乾出爐了.

全麥蘇打餅乾

材料

全麥麵粉100克,蘇打0.2克,水40克,耐高糖酵母2克,植物油20克,芝麻4克,白糖10克,鹽2克

做法

1.全麥麵粉和小蘇打倒入容器中攪拌均勻.

2.酵母加入水和白糖攪拌均勻,上面會有氣泡,說明酵母比較有活力.

3.將酵母水倒入全麥麵粉中.

4.再倒入油,和其他材料.

5.攪拌成團.

6.放入冰箱,蓋上保鮮膜,靜置30分鐘

7.用擀面棍壓平擀長,如果有少許沾,可以用高筋麵粉做手粉.

8.面片厚度0.3釐米.

9.用滾輪刀拉出花紋

10.切成7釐米長,3.5釐米寬的小面片.

11.在面片上扎眼.

12.放入烤盤,烤箱175度預熱,中層,15分鐘左右.

以上兩種食品都是可以很好的控制體內的脂肪,吃起來營養又健康,高血壓患者也可以吃全麥類的食品控制血糖的上升.在家做全麥餅乾充實自己的生活.買的時候不要買太白的全麥粉,很白的不是真的全麥粉,要買那種顏色稍微有點暗淡的,那種的才是真的.