減肥塑身注意身體姿態

很多女孩子， 都想減肥塑身但是卻不注意生活中的小習慣， 比如說走路姿勢， 飲食習慣等， 大家可以參照一下下面內容。

從生活中的動作，

除了運動之外， 只要多加留意日常生活中的細節， 也能達到調整骨盆的效果。 因此， 生活中的任何動作， 都要從身體中心開始動起來。

比方說， 伸手時， 要以脊椎骨為軸心， 從肩胛骨開始伸展出去;走路時， 要從骨盆開始移動大腿， 上半身要以脊椎骨為軸心， 牽動腿部踏出一側的肩膀;坐下時， 兩側臀部要平均落在椅面， 並以脊椎骨為中心， 挺直上半身……， 所有動作都要注意到身體的中心軸， 並從骨頭開始動作， 這點務必請大家多加留意。

“走路”對調整骨盆極具效果

生活中的所有動作， 就屬“走路”對骨盆最能發揮調整效果。 因為“走路”包含“前後”、“上下”、“開闔”等三項骨盆運動， 而這也正是調整骨盆時的重點。

一般運動會左右均衡地活動身體， 但“走路”時的骨盆移動方向， “踏出腳步的一側”與“支撐體重的一側”正好相反。

每踏出一步， 骨盆就會不斷換邊活動。 這種“左右換邊”正是調整骨盆時的重點， 它比著重左右對稱的運動更能幫助骨盆回到身體原來位置。

只要掌握到重點， 光靠“走路”就能調整骨盆歪斜的問題。

“走路”的重點：

骨盆的移動就是“走路”的重點， 只要骨盆正確移動， 走路時的姿態就會顯得俐落漂亮。

從平常姿勢中， 鍛煉抗重力肌。

地球上的每個人， 無時無刻不受到重力的影響。 儘管受重力影響， 但人們之所以能依然保持直立姿勢， 就是因為“抗重力肌”的作用。

而這群肌肉為了維持姿勢， 也一直處於緊張狀態。

“抗重力肌”包括了支撐頭部的“僧帽肌”、胸部的“大胸肌”、背上的“廣背肌”、腹部的“腹直肌”，

當姿勢不良時， 這些肌肉會記憶不好的姿勢， 導致身體歪斜。

但換個角度想， 如果這些肌肉記憶的是正確姿勢， 那麼每一種肌肉就能發揮功能， 創造理想均勻的身材。

鍛煉“抗重力肌”時也要隨時注意身體的中心軸。

不論站立、行走都得運用到的抗重力肌， 很難藉由肌肉的訓練及伸展來加以鍛煉。

“走路”是讓抗重力肌記住正確姿勢的絕佳機會。 請以骨盆、脊椎骨為中心， 從骨頭開始踏出步伐， 就能對全身的抗重力肌產生作用。

“走路”與運動不同， 因為它是你生活中的一部分， 無論你是否願意， 每天都必須走路。

只要在走路時留意上述重點，

減肥瘦身是大事， 所以要從細節抓起， 從點滴開始做起， 才能真正做到減肥瘦身。