扁平足怎么辦?

小楊是一名徒步愛好者， 他非常熱衷戶外活動， 但是每次興高采烈地參加徒步或遠行后， 便要忍受來自腳底明顯的疼痛感與無力感， 就連平時打籃球也沒有小伙伴跳得高。 南方醫科大學第三附屬醫院足踝外科主任曾參軍為其檢查， 診斷小楊為扁平足， 這就是造成他煩惱的原因， 像小楊這樣的病例不少見。

如何判斷是否扁平足?

除了去醫院檢查外， 該如何初步自我篩查呢?告訴大家兩個簡單的方法：

方法一：站立直視法， 看是否有足弓。 這里要提醒必須是讓接受檢查的人呈站立姿勢， 其他人從旁邊觀察。

方法二：足印檢查法——在深色地板或不吸水的地面， 用足底沾水或白粉印記， 觀察足底印記的形狀。 對比左圖， 來了解足弓情況。

如何預防扁平足？

在學步前期， 建議孩子赤腳行走；在學步初期， 應該穿著硬底鞋以保護足弓， 預防扁平足的發生， 很多家長認為孩子應該穿軟一點的鞋子才舒服， 這其實不利于學步期孩子足部的發育。

學習練習用足底外緣著地行走， 避免足部長期處于一種姿勢， 防止足部疲勞， 適當的跑跳動作有助于鍛煉足部肌肉， 減輕韌帶負擔；不宜穿有跟的鞋， 特別是穿高跟鞋!

扁平足應如何鍛煉？

除了以上預防方法外， 所有的扁平足都可進行功能鍛煉， 如用足跖行走、足尖寫字、足趾夾毛巾、屈跖運動、提踵外旋運動等。

姿勢性和大多數痙攣性平足癥可以通過理療、按摩、加強足內外在肌鍛煉， 以及穿矯形鞋或足弓墊來矯正或改善。

經過上述鍛煉仍然無法達到滿意效果的患者， 建議盡早醫院就診， 確定治療方案， 尤其是學齡初期(7-9歲)扁平足不能改善者， 建議及早進行微創治療， 若學齡初期的扁平足得不到糾正， 成年后會慢慢發展成僵硬性扁平足， 必須接受復雜的開放手術才能解決。 （陳輝 通訊員 游華玲）