中老年人閉目養生13式

閉目養生13式

閉目養神是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。 中醫認為,神是人體生命活動和精神活動的總稱,對身心健康關係重大。 《黃帝內經》曰：“得神者昌， 失神者亡。 ”可見神的充耗， 關係到人的壯老;神的得失又關係到人的昌亡， 人體五臟六腑的精氣都上注於目。 閉目可以養生， 閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者， 是大有裨益的。

中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下13式：

1、閉目養心：

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時， 找一清靜之地， 正襟危坐， 雙目閉合，

2、閉目降氣：

凡遇憤憤不平或遭受屈辱， 於暴躁難捺之時， 要理智地控制情緒， 離開是非之地， 閉目思量。 同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上， 微微揉搓， 到眼珠發熱發脹， 便覺胸膛悶塞頓開， 肝火胃氣下降， 躁怒平息， 心情和緩。

3、閉目行悅：

在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時， 退避靜舍， 閉目獨坐， 儘量默憶， 想像以往得意歡愉之事， 即會覺得心神平衡， 悲傷煩亂之情就會逐漸消。