喝牛奶有什麼好處？睡前喝牛奶真的好嗎？

對於幾時喝牛奶這個問題一直存在兩種說法， 有人說早上喝牛奶是最健康的時間， 而有人則說晚上喝牛奶最好了， 還有助於睡眠。 那究竟幾時喝牛奶是最有營養， 又不變胖的呢？下面跟著小編去看看牛奶有哪些好處及晚上喝牛奶有哪些益處？到底會不會導致發胖呢？

喝牛奶有哪些好處呢？

1、牛奶對人體有鎮靜安神作用。 人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感， 故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

2、牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。 牛奶還有抗胃癌功能。

3、牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。

4、喝牛奶還可防治高血壓和心臟病。

5、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 使皮膚保持光滑和豐滿。

7、牛奶中的鈣能增強骨骼， 防止骨骼萎縮和骨折。

8、牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。

晚上喝牛奶對胃好嗎？

專家表示， 睡前喝牛奶、果汁對胃並無益處， 特別是對反流性食管炎患者更是大忌。 因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌， 長期如此， 在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷， 並加重反流症狀。 但白天喝牛奶就不會傷胃了。

有哪些人不適合喝牛奶呢？

1、乳糖不耐者：乳糖不耐症人群服用要控制好用量， 一般200毫升之內沒問題， 但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶， 否則引起和。

2、牛奶過敏者：有人喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等症狀， 個別嚴重過敏的人， 甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

3、腹腔和胃切除手術後的患者：病人體內的乳酸酶會受到影響而減少，