男人大補的10種食物沒它可不行
很多男人都喜歡補身體， 可是這男人補品可是大有講究， 隨便亂補的話可是會傷了身體。 那麼男人吃什麼大補呢?在平時的飲食中男人大補的食物又有哪些呢?接下來一起和小編去文章中看一看吧!
在生活中很多食物都很養男人， 我們完全沒有必要去找那些男人的補品， 一不小心就會對自己的身體有所損傷。
男人大補的食物
1、番茄
番茄是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。 多項的研究證實， 番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。 食用經烹調或加工的番茄更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸， 研究學會的一項研究發現， 每天食用約75克核桃， 精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅， 對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。 南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”， 它們不僅具有強大的殺菌能力， 還有助B族維生素的吸收， 促進糖類新陳代謝， 緩解疲勞。
有研究發現， 蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。 男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。 研究顯示， 榭皮素能保持精子的一些健康指標， 比如運動性和品質;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用， 對心血管特別有益。
7、石榴
石榴長期被認為是一種超級水果， 因為其富含抗氧化劑。 研究顯示， 石榴能提升睾丸素水準， 改善精子品質。 土耳其一項研究顯示，
8、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克， 女性為11.5毫克。 這是因為精子裡含有大量的鋅， 鋅不足會影響精子的數量與品質。
此外， 鋅不僅是雄性激素合成的必需品， 同時也擔負著保護前列腺的重任。 含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物， 同時還具有強筋骨， 健體態的作用。 味道也可以說是牛肉中最好的。
金針菇能有效地增強機體的生物活性， 促進體內新陳代謝， 有利於食物中各種營養素的吸收和利用， 對胃腸不好、血脂高， 肥胖者非常適合。 同時又加入了可以調理脾胃的山藥， 滋陰的枸杞子， 所以這款湯不得不推薦哦。
材料
山藥、枸杞子、金針菇， 豬尾或者牛尾。
做法
豬尾先切斷焯水， 去除浮沫， 然後重新加水， 加入生薑， 桂皮， 大料， 蔥段， 大火煲沸後， 改文火煲半個小時後加入山藥， 繼續燉煮半個小時， 然後加入焯過水的金針菇， 洗淨的枸杞子， 約10分鐘觀火， 調入適量食鹽便可。
當歸紅棗老鴨湯
當歸有補血、養血之功效， 對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。
鴨的基本營養要素有代射能， 粗蛋白質， 粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。 鴨肉性屬寒涼， 能滋陰消暑、補虛養腎， 而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配， 既可使鴨肉的寒涼之性不至太過， 適用於氣血不足、陰虛體弱及久病之後的男人補血、增強免疫力。
材料
老鴨350克， 當歸10克， 紅棗50克， 薑10克， 清水1500克。
調味料：鹽5克， 雞精3克， 糖1克， 胡椒粉1克。
做法
將老鴨斬塊汆水， 當歸、紅棗洗淨， 薑切片待用。 淨鍋上火， 放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗， 大火燒開轉敘燉50分鐘調味即成。
黃芪燉牛肉湯
黃芪是一味古老的中藥， 具有“益氣固表”的功效，
材料
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、薑塊、麻油適量。
做法
1、將牛肉切成方塊， 焯水洗淨。 黃芪用溫水洗淨。 青菜心洗淨， 用沸水燙至碧綠色過涼。 蔥段、薑塊拍松。 炒鍋上火， 倒入鮮湯， 放入牛肉、黃芪、蔥薑、黃酒、精鹽， 用旺火燒沸。 打去血沫後， 移至小火燉至牛肉熟爛， 揀去蔥薑。
2、將牛肉撈入湯盆中， 擺上菜心， 原東加味精調味後， 倒入湯鹽中， 上蒸籠蒸10分鐘取出， 淋入麻油即成。
南瓜紅糖蜜棗湯
南瓜性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐富的胡蘿蔔素， 經人體吸收後為維生素A，並含有豐富的維生素E，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。
材料
南瓜、紅糖、蜜棗。
做法
南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
結語：每一個男人都要補，但是沒有必要去依賴那些補品，只要我們在平時的飲食上加以改善，效果一樣很好。今天小編給大家介紹了男人大補的食物和湯飲，希望能夠幫助到大家，讓每一個男人都有一個好的身體。 經人體吸收後為維生素A，並含有豐富的維生素E，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。
材料
南瓜、紅糖、蜜棗。
做法
南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
結語：每一個男人都要補，但是沒有必要去依賴那些補品，只要我們在平時的飲食上加以改善，效果一樣很好。今天小編給大家介紹了男人大補的食物和湯飲，希望能夠幫助到大家，讓每一個男人都有一個好的身體。
