分享幾個減肥的最佳時間 讓你找對方法快速瘦身

分享幾個減肥的最佳時間 讓你找對方法快速瘦身

最佳減肥時間一：9:00-10:00

這個時間段人體的新陳代謝速度是最好最快的。 所以可以選擇吃一點可以減肥的食物，

再做一些能減肥的運動， 最好是戶外運動， 呼吸到早上新鮮的空氣， 更利於消化， 促進新陳代謝， 可以很好的燃燒脂肪。

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最佳減肥時間二：15:00

可以吃點點心， 為晚餐做準備，

但不可吃太油膩， 熱量太高的。 不能選擇糖類食物。 再稍微做下小運動， 至少半小時， 但不需要做太激烈的運動， 促進消化， 燃燒脂肪。

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最佳減肥時間三：下班後

在辦公室坐了一整天， 終於下班了， 何不來點小運動，

燃燒一下囤積了一天的脂肪。 可以選擇， 快步走回家， 爬樓梯等能讓你稍微出點汗的運動。

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最佳減肥時間四：晚餐前

吃飯前可以先做做下蹲或者踢腿運動。 運動過後休息一下， 再在吃飯前先喝一大杯水或者一碗清湯，

這樣能增加飽腹感， 晚餐就能吃的少一點， 也能在第二天排除宿便。

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最佳減肥時間五：晚餐後

吃完晚餐後， 可以選擇出去散散步， 或者快步走， 以便能夠快速消化掉晚餐吃的食物，

防止食物在肚子裡囤積成為脂肪， 也還能舒展舒展筋骨。

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最佳減肥時間六：睡前

睡覺前做下減肥運動可以加快脂肪的燃燒。 可以在敷面膜的時候， 躺在床上雙腳做蹬自行車運動， 還可以做下下蹲運動。

都是很有效也很輕鬆的減肥運動。

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最佳減肥時間七：第二天早上六點半

一早起來先喝一杯淡鹽水， 然後做下俯臥撐， 以便快速清除宿便， 清腸排毒。 之後再去慢跑一小時， 去那種環境比較好的公園啊之類的， 呼吸清新空氣，使心情順暢。 呼吸清新空氣，使心情順暢。