燃燒脂肪不需上健身房 十分鐘居家鍛煉瘦身

瘦身上健身房你OUT了， 與其在健身房呆上幾個小時只瘦一點點， 不如在家鍛煉瘦出苗條身材。 下面教大家十分鐘就能燃燒脂肪的運動， 跟著瘦身達人一起來動一動吧！

運動所注意：在以下每一個動作鍛煉， 要達到一定的數量規定， 然後一直延續到最後一個， 中間不休息， 直到完成最後一步才能休息1-2分鐘， 然後重複訓練前面的動作。

彎曲推行：舒展整個身體

重複次數：10

俯臥撐的姿勢做好， 身體像蛇一樣向前移動， 但是移動你的腳向前時抬起臀部， 使身體軀幹幾乎是垂直於地面的。 而你的手應該比你的肩膀， 手臂伸直。 壓力迫於脊椎， 移動體重彎曲向上勾起， 重複10次。

邊界腳趾觸式深蹲：觸發多個肌肉群， 協調

重複次數：15

雙腳併攏站立， 雙手合十於胸前， 內蹲向前跳， 降落同時雙手抓住腳趾， 你的腳半蹲姿勢比臀同寬。 從那裡你的起始位置再次著落， 這是一個代表動作。

全橋：全橋共體靜力性收縮， 助於伸展背部、手臂、肩膀、腹部和腿部

重複次數：10

仰躺， 膝蓋彎曲， 雙腳平放在地板上， 彎曲你的胳膊， 如拱橋一般。 然後抬起你的身體一路掉在地上， 回到你的起始位置保持60秒倒計時， 然後輕輕落地， 重複。