烤紅薯片熱量

總體來說紅薯是一種營養價值非常高的粗糧類食物， 所以大家可以多吃紅薯， 但是由于紅薯中的含糖量較高， 對于血糖高的人群來說不適宜經常吃紅薯。 而紅薯在抗癌減肥方面都可以發揮出明顯的效果， 這也是紅薯頗受人們歡迎的重要原因。 其中許多人也會喜歡將烤紅薯片當做一種零食食用， 而烤紅薯片中的熱量含量大概是多少呢?

首先給爸媽們科普一下紅薯的熱量。 紅薯中含大量維生素和人體可吸收的營養成分， 吃進去之后可快速吸收， ,并且脂肪含量相當少。 86克白心紅薯的熱量是104大卡， 90克白心紅薯的熱量是99大卡。 所以減肥的爸媽是可以吃紅薯的。

但是烤紅薯的熱量怎樣?100g的烤紅薯熱量為110卡路里， 綜合一下， 建議減肥的爸媽們還是吃紅薯比較好， 少吃烤紅薯， 畢竟烘烤過的食物水分營養可能會有流失。

吃紅薯的好處

1、紅薯含有的賴氨酸， 比大米、白面要高得多， 還含有十分豐富的胡蘿卜素， 可促使上皮細胞正常成熟， 抑制上皮細胞異常分化， 消除有致癌作用的氧自由基， 阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合， 促進人體免疫力增強。

2、紅薯有助于減肥， 是因為紅薯中的膳食纖維有助于促進食物中的脂肪、糖的排出，

3、紅薯具有一定的抗糖尿病作用。 奧地利維也納大學的一項臨床研究發現， 2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，

4、胡蘿卜素是預防治療夜盲癥的好幫手， 紅薯中就富含它。 紅薯炒點動物內臟比如豬心、豬肝， 都是很好的食療食物。