秋季減肥食譜推薦 四款美食越吃越瘦

秋季天氣涼爽， 人們的食欲大增， 是最容易長胖的季節， 正在減肥的胖紙們別hold不住狂吃， 讓你夏天為減肥付出的努力全毀了， 那么秋季該如何減肥呢?其實飲食也是減肥的最佳方法之一， 秋季減肥不妨從飲食下手， 不用忌嘴， 只要有合理的飲食習慣一樣可以減脂瘦身的。 那么秋季減肥吃什么好呢?下面小編就推薦幾款秋季燃燒脂肪的食譜， 讓你越吃越瘦。

一、雪菜蒸豆腐

材料：嫩豆腐200克， 雪菜80克， 香菜少許， 調味料：糖1大匙， 蒜末1茶匙， 油1大匙。

做法

1、豆腐切成5*5厘米大塊。

2、雪菜浸泡、洗凈、切碎， 加入所有調味料拌勻。

3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上， 放入蒸鍋， 蒸15分鐘， 撒上香菜即可。

二、涼拌高麗菜(6~8人份)

材料：高麗菜絲1500公克， 洋蔥絲 120公克， 胡蘿卜1條， 蘋果1顆， 優格240cc， 沙拉60cc， 柳丁汁3大匙， 糖1大匙， 白醋1大匙， 姜末1/4大匙， 芥末醬1/2小匙

做法

1、胡蘿卜切絲， 蘋果去皮去核， 然后切絲備用。

2、將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。

三、鹽烤秋刀魚

材料：秋刀魚， 鹽， 黑胡椒碎粒， 檸檬汁。

做法

1、首先將買來的秋刀魚內臟清洗干凈， 然后將上面撒點鹽， 也可以放點胡椒粉或者檸檬汁腌制半個小時左右。

2、用水沖干凈魚的表面(腌制后會有血污)，

3、烤箱預熱250度。 烤盤墊錫紙， 并涂抹一層油， 將腌制好的秋刀魚排放在烤盤上。

4、根據自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽， 烤到表面金黃為宜(大概15分鐘)， 取出來再加點檸檬汁就可以食用了。

四、南瓜番茄排毒湯

材料：小番茄300克，

做法

1、將南瓜內的瓜瓤去掉， 洗干凈的蘋果削皮， 將胡蘿卜切成小塊留著備用。

2、南瓜胡蘿卜加入足量清水， 上火煲煮。

3、沸騰后， 轉文火煲10分鐘。

4、加入蘋果大火煮沸。

5、加入小番茄， 大火煮沸， 最后轉文火煲10分鐘。 等湯的溫度降到80度時， 調入一大勺蜂蜜就可以了， 酸酸甜甜很好喝。