上班族午覺怎麼睡最健康(1)

睡午覺， 對於老人來說是養生法寶， 對於年輕人來說是奢侈享受。 3月8日英國《每日郵報》的一篇文章更指出， 每天中午打個“貓盹”， 是給健康充電的最好辦法。 事實上， 中國人自古講究睡“子午覺”， 這儼然是將午覺和晚上的睡眠， 提到了同等地位；而曾經不太重視午覺這件“小事”的西方國家， 也在近些年紛紛掀起“午睡運動”， 德國甚至將午睡寫入法律， 由政府強制推行。

打個盹也是給身體充電

午覺時間很短。 但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠， 無論是從傳統中醫， 還是從最新的國外研究來看， 把它比作最好的“健康充電”法之一，

中醫認為， 中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候， 此時睡眠， 有調節陰陽平衡的作用， 令人變得神清氣爽， 精力充沛。 此外， 國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。

1.降血壓。 美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。

2.保護心臟。 一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。

3.增強記憶力。 美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，

4.提高免疫力。 德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

5.振奮情緒， 趕走抑鬱。 美國哈佛大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。