多種養生功效告別“白領健忘癥”

“健忘癥”現在卻成了職場人群的高發病。 腦神經并沒有損害， 就是過度疲勞而出現的短暫記憶空白。 白領健忘主要便現為頭昏，

導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。 此外， 白領們過度依賴數碼產品， 大腦缺乏鍛煉， 再加上喝酒和抽煙對神經的傷害， 使記憶力和計算能力大幅下降。

如何預防“白領健忘癥”?專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目， 如羽毛球、乒乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每周三次運動。 辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”， 不宜多吃。

交流療法

可根據愛好加入一些社團， 多跟人交流， 對放松心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等， 并培養手寫、親自計算的習慣。

音樂療法

可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂。

多種養生功效的結合， 通過食療和水果蔬菜的食療來預防“白領健忘癥”