冬天吃對了排毒又抗病
進入冬季之後， 北方大雪紛飛， 而南方N次入冬失敗， 忽冷忽熱。 在早晚溫差大的環境下， 人體的免疫力易降低， 容易出現感冒、喉嚨痛、頭暈等症狀。
一、南瓜
南瓜營養豐富， 含有碳水化合物、蛋白質、蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、磷等成分， 南瓜裡面含有大量的胡蘿蔔素， 對身體代謝大有好處。
黃澄澄的南瓜不僅看著賞心悅目， 還是養胃佳品；對女同胞來說還有排毒美容的功效。 《本草綱目》記載南瓜“性溫， 味甘， 入脾胃經”。 南瓜裡豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合， “吸附”細菌和有毒物質， 包括鉛等重金屬物質， 因而起到排毒的作用。 南瓜中的甘露醇有通大便的作用， 可減少糞便中毒素對人體的危害；膳食纖維非常細軟， 能促進腸道蠕動， 緩解便秘， 同時還不傷胃黏膜。
冬天多吃南瓜， 不僅能提高人體的免疫力， 而且能改善皮膚乾燥的狀況。 如果有便秘症狀， 吃南瓜效果更佳。
二、白蘿蔔
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。 ”確實， 秋冬天的時候很適合吃白蘿蔔。 白蘿蔔具有通氣、益胃等功效， 此時吃白蘿蔔有多重功效。
1、防癌抗癌。 白蘿蔔中含有木質素， 這是一種可以提高巨噬細胞的活力， 吞噬癌細胞的物質。 此外， 白蘿蔔裡面還含有多種酶， 可以分解致癌的亞硝酸胺， 具有良好的防癌作用。
2、助消化。 由於季節的轉換， 食物的轉變容易削弱腸胃的功能， 讓細菌有機可趁， 引起腸胃疾病。 而吃白蘿蔔， 可以借助其中的芥子油促進腸胃的蠕動， 對食物進行完整地消化， 同時還能刺激人們的食欲。
3、提高免疫力。
三、山藥
冬天的時候， 多吃山藥對身體好， 尤其對女性好。 山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、潤皮毛等功效。
山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或礦物質。 山藥富含胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C、澱粉酶以及粘多糖等營養物質。 其中， 胡蘿蔔素、維生素C等具有抗氧化功能， 並可提高人體免疫力。 粘多糖與無機鹽結合， 可增強骨質。 山藥中含有的澱粉酶有益脾胃消化， 適合脾胃虛弱者。
因此， 在冬天的時候， 將山藥搭配羊肉燉煮， 增強營養的同時， 更能潤膚養腎， 提高人體的抗病功能。
四、蜂蜜
蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品， 還是理想的天然美容劑。 其味甘、性平和。 《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：“清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。 ”因有養陰作用， 故用於虛熱者為宜；能補養脾氣， 古代醫書指出， 長時間服用能明耳目、面如花色，
蜂蜜含有大量的酶及礦物質， 與人體結合後會大力度提高人體的免疫力。 它能改善血液的成分， 增強心臟和血管功能， 同時對肝臟也有一定的保護作用， 能促使肝細胞再生， 有效抑制脂肪肝的形成。 此外， 蜂蜜還具有殺菌作用， 在殺滅口腔細菌的同時， 對牙齒也無害。
五、蓮藕
蓮藕脆嫩多汁， 容易消化， 富含鐵、鈣等微量元素， 其維生素C和纖維素的含量特別多。 蓮藕雖然屬於寒性的食物， 但有很好的清熱的作用， 因此， 對於養胃健脾通氣來講， 有著十分好的功效。 此外， 還可以補益氣血，
蓮藕具有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出並淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 可將蓮藕榨成汁， 加適量蜂蜜調味飲用；也可以小火慢燉， 熬成蓮藕排骨湯。
99熱心醫生溫馨提醒， 女性的身體體抗力差， 在冬天裡最容易出現各種疾病， 女性們冬天想要提高抵抗力就多吃這些食物吧。
