如何延年益壽 養成生活好習慣即可

導讀：忙碌的生活讓我們離健康越來越遠， 離死亡越來越近。 人生原本是為更好的生活才努力拼搏， 但是只顧拼搏而不顧身體健康只會徒增遺憾。 生活中的一些小細節就能有效的幫助你關注身體的健康， 要好的生活也要健康的身體， 我們要拓展生命的寬度也要延續生命的長度。

生活好習慣之一：吃蛋白質食物

現在人的生活比較精細， 營養攝入也十分充足， 這樣就免不了造成營養過剩， 造成脂肪堆積， 因此很多人開始計畫著減肥了， 實際上實施的卻少。 因此對於此類人群不妨試試蛋白質減重法， 蛋白質能產生飽腹感， 還能提供人體所需要的能量， 維持人體新陳代謝， 有研究表明， 膳食蛋白能有效的控制體重。

生活習慣之二：養成午睡的習慣

快節奏的生活， 繁忙的工作讓人們的睡眠越來越少， 睡眠品質也堪憂， 這也是造成亞健康猝死的主要原因之一。 研究發現睡眠不足會增加心臟病的爆發率還容易患上高血壓糖尿病等疾病。 因此要養成午睡的好習慣幫助身體恢復能量。

生活習慣之三：遠離辦公桌就餐

研究指出辦公桌的細菌含量遠超廚房餐桌甚至遠超馬桶圈幾百倍， 主要是因為辦公桌缺少清潔和消毒， 因此辦公室的工作人員就餐還是遠離辦公桌吧， 不要讓病從口入。

生活習慣之四：增強免疫力

長時間的辦公室工作難免會讓人腰酸背痛， 渾身不舒服， 也容易導致免疫力下降， 因此適時的運動按摩能有效的説明身體血液迴圈加速新陳代謝， 從而增強抵抗力和免疫力。

生活習慣之五：補充維生素D

維生素D能有效的降低糖尿病風險， 也是預防癌症的必須元素， 因此要保證維生素D的攝入減少癌症的侵襲， 還能有效的延年益壽。