如何減掉胃腩

對於比較肥胖的人士來說， 往往會有比較大的肚腩， 這種大肚腩既是腹部的脂肪， 也可能是因為胃腩的原因造成的， 因為平時吃的多， 所以說會把胃撐大， 這時候會出現明顯的胃腩， 要想消除胃腩， 平時就應該注意良好的鍛煉， 另外在飲食方面也要有所注意， 下面我們就來瞭解一下如何減掉胃腩。

如何減掉胃腩

1行--抬頭挺胸， 步幅比一般步行大， 上半身略前傾， 兩臂前後擺動， 呼吸自然， 腹肌不要出力， 留意力集中， 大步流星地走， 速度逐漸加快， 間隔加長。

2坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直， 不要彎腰或挺腹， 如此才能練習腹肌， 使腹肌有力從而胃部不突出。 3乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛煉， 抓拉杆的手臂垂直， 脖子與脊柱成同一條直線， 挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。 4立--人可以放鬆， 但腰、背、肩一定要平直， 不要刻意緊收小腹， 這樣才能變成好的習慣， 同時擁有良好的站姿。 5TIPS：減肥不管是哪個部位， 盡不能求快速， 欲速則不達， 迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈!

胃腩形成的原因

1、晚飯太晚太晚吃飯或經常宵夜。 是脂肪快速堆積的原因， 過多的熱量無法充分消耗， 若是吃了的是碳水化合物的食物， 更會令熱量直接轉化成脂肪。 2、經常久坐辦公室。 缺少運動， 飯後一直坐在辦公室內。 容易令脂肪積聚在下身位置。 如小腹、肚脯、臀部等。 3、經常彎腰駝背。 平日站立及坐姿不正確， 經常駝背， 容易令腰腹位置的肌肉變得緊張，

長期會令小腹到肚脯的位置囤積脂肪， 要減去也非短期內的事。 4、吃過基產生胃氣食物。 根莖類、豆類、糯米、油炸食品， 都容易產生胃氣腹脹， 飯後吃下這些食物， 加上缺少運動量， 容易令胃氣積聚， 令胃腩脹大久久不退。 5、經常喝冷飲。 女性的子宮需要保溫， 喝冷飲時會令身體及子宮溫度降低， 這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮， 故常喝冷飲容易令脂肪積聚在小腹位置。