月經期間不吃飯會瘦嗎 月經期間瘦的快嗎
其實不完全是這樣的， 只能說月經期間女性身體抵抗力很脆弱。 但是也不是說吃了很多就會全部被消化， 其實吃多了身體不吸收照樣會胖。
1、其實女性在月經期間， 身體素質會較平時而言有所下降， 疾病也更容易找上門來。 這個時候如果不吃飯， 會使得本身就身體虛弱的女性身體素質變得更差， 很容易會造成痛經、體力不支甚至是暈厥等情況發生， 是非常危險的， 因此不建議女性在月經期間不吃飯減肥。
2、月經期間想要不發胖， 其實可以多吃點高纖維的食物， 蔬菜水果以及糙米燕麥等都是不錯的選擇， 既健康又不會挨餓， 還能減肥瘦身。
月經期間瘦的快嗎有一個關於經期的體重控制計畫， 僅供參考， 具體還是要看個人體質。
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時， 此時的體重一般比平時多2-3斤。 趁著身體比較虛弱，
2、月經後1-7天， 此階段瘦身超速期， 極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 就會轉化成脂肪積留體內， 因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 飲食少糖、少澱粉， 配合適量運動， 即可減少26%的重量。 跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量， 是最佳減肥運動。
3、月經後7-14天瘦身平快期， 仍是減肥的有利時期， 雖然效果可能不如上個階段明顯， 但仍可獲得不錯的瘦身業績。 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量。
4、月經後14-21天瘦身緩慢期， 此階段是減肥慢行期。 月經來潮前一周的飲食宜清淡， 多吃綠葉蔬菜和水果， 易消化， 富營養;多飲水， 保持排泄通暢， 減少骨盆充血。 同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。
月經期間女性在排血， 會排出很多的毒素，
1、多吃富含鈣的食物， 據研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助於減少經期前綜合症的風險。
2、不要錯過早餐。 為了避免特別餓的感覺， 一天三頓應按時， 早餐尤其不要錯過。 如果經前期感覺憂鬱， 那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動， 加重經前期綜合征。
3、經期時， 身體的免疫能力比較薄弱， 所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激， 擾亂正常的內分泌。 同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態， 加重痛經的症狀或是延長經期。
4、攝取足夠的蛋白質。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。 定時定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
