告別浮腫 7招排出多余水分

要消除浮腫， 日常保健方面就要做到：

一、讓自己緊張的身體放松

在一天24小時當中， 如果一直保持同一個姿勢， 或是身體一直呆在同樣的地方，

所以， 有時候大家還是需要伸展一下自己的身體， 做一些比較輕松的跑步運動， 盡可能使自己的身體從緊張狀態中解放出來。

在這里建議大家最好在晚上睡覺時， 將腳部位置墊得高一點較好。

二、喝水要看時間

晚上喝大量的水， 若不是新陳代謝功能好的人， 通常就會導致眼袋浮腫， 這是因為水分沒有及時排泄出去所造成的。

因此喝水也要看時間的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容， 代謝產物中的毒性物質需要靠水來消除， 適當飲水可避免腸胃功能紊亂。

MM們可以在用餐半小時后， 喝一些水， 加強身體的消化功能來避免浮腫。

三、用健康的方式飲水

何為健康的飲水方式?

清晨喝水必須是空腹喝， 也就是必須在吃早餐之前喝水， 否則很容易阻礙血液循環。

另外， 喝水最好小口喝， 因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的， 很可能就會引起臉部迅速腫脹。

注意飲水的方式，

四、水分補充要適量

每天都應該分幾次來補充1.5升的水分， 常溫即可。 尤其是在減肥期間， 因為淋巴和血管在這個時候將變得運行不暢。 所以比起平時， 還應該注意補充更多的水分。

但要注意， 睡前減少飲水， 否則第二天就會出現水腫!

五、用一些消腫的專用加壓靴和綁帶

有一些專業的， 能夠給足尖、小腿肚子以適當壓力的過膝襪和一般襪子， 是有助于輔助提高血管和淋巴管運作的， 大家可以在日常生活中嘗試一下。

當然如果是對于這種壓迫感非常不適的人， 也可以在晚上睡覺時， 使用包袋狀的幫帶， 這也是有效消浮腫的方式。

六、注意身體的保暖

MM們要注意浮腫部位的保暖， 這可以使血液變得暢行起來， 從而消除浮腫。 另外， 血液的循環順暢， 也能達到恢復疲勞的效果。

如果是腳部浮腫的話， 可以浸泡稍燙的洗腳水來使腳部變暖;若是臉部浮腫的話， 可以用冷水和熱水交替來洗臉， 再加上按摩以及擦敷熱油來達到消除浮腫的效果。

七、要消除浮腫， 多吃5類食物

1、土豆

土豆含有豐富的無機鹽， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉， 還能促進身體排出多余的水分。

食用方法：

為了有效利用土豆中的鉀， 在蒸、烤或煮土豆時， 最好不要去皮。

用土豆燉菜時， 不妨連湯一起喝掉。

若是炒制土豆， 則要避免切得過碎， 也不要長時間浸泡在水里。

同時， 有土豆配制的菜味道宜盡量清淡。

2、咖啡

咖啡中所含有的咖啡因是最為天然的身體排水劑，可以幫助人體排出多余的水分，消除水腫。

食用方法：

每天早晨吃早餐時，可以為自己準備一杯無奶無糖的黑咖啡，一邊喝咖啡一邊吃早餐，這樣就可以輕松消除浮腫啦。

不過要注意的是，黑咖啡比較傷胃，一定要吃完早餐再喝，這樣可以減小咖啡對腸胃功能的傷害。

3、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善作用。

食用方法：

紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。

熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

4、西瓜

西瓜中含有一種屬于氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，這種成分有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，另外，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有療效。

食用方法：

西瓜皮可用來煮水飲用。

另外還有一種西瓜糖療法。具體做法是，取成熟的西瓜2~3個，用勺子挖出果肉，并放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，用文火煮，約5~6個小時后，煮至1杯左右的分量，且汁水已變稠，呈糖漿狀，放入干凈容器中保存。每天飲3次，1次1~2匙。

5、檸檬

檸檬可以有助于減低食欲以及清理腸胃，從而維持腸道健康。

食用方法：

在1公升的清水中加入半個檸檬的原汁，每天至少喝3升。

檸檬水可以加速體內循環，促進多余水分的排出，消除浮腫。

2、咖啡

咖啡中所含有的咖啡因是最為天然的身體排水劑，可以幫助人體排出多余的水分，消除水腫。

食用方法：

每天早晨吃早餐時，可以為自己準備一杯無奶無糖的黑咖啡，一邊喝咖啡一邊吃早餐，這樣就可以輕松消除浮腫啦。

不過要注意的是，黑咖啡比較傷胃，一定要吃完早餐再喝，這樣可以減小咖啡對腸胃功能的傷害。

3、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善作用。

食用方法：

紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。

熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

4、西瓜

西瓜中含有一種屬于氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，這種成分有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，另外，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有療效。

食用方法：

西瓜皮可用來煮水飲用。

另外還有一種西瓜糖療法。具體做法是，取成熟的西瓜2~3個，用勺子挖出果肉，并放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，用文火煮，約5~6個小時后，煮至1杯左右的分量，且汁水已變稠，呈糖漿狀，放入干凈容器中保存。每天飲3次，1次1~2匙。

5、檸檬

檸檬可以有助于減低食欲以及清理腸胃，從而維持腸道健康。

食用方法：

在1公升的清水中加入半個檸檬的原汁，每天至少喝3升。

檸檬水可以加速體內循環，促進多余水分的排出，消除浮腫。