中年女性吃什麼好

很多中年的女人感覺自己整天非常的不舒服， 特別是會容易患上各種各樣的疾病。 女性生完孩子以後就會感覺渾身不舒服， 而且到了中年以後會感覺特別的容易困乏。 其實中年女性是最容易患上各種各樣的疾病， 所以說我們也需要經常的去醫院檢查身體。 如果身體沒有什麼異常的話也是可以多吃一些食補。 這樣可以幫助身體更加的健康， 而且還可以有效地調治身上患上的疾病。

（1）花菜

花菜中包含大量抗癌酶， 其含量遠遠超過其它含酶食物。

另外， 花菜中還包含能防止骨質疏鬆的鈣質、女士經常缺少的鐵元素及有利於孕婦的葉酸。

（2）草莓

草莓不僅汁水充足， 味道鮮美， 還對身體健康有著很大的好處。 革莓能改善膚色， 降低腹瀉， 緩解病患。 在此同時， 草莓還可鞏固齒齦， 清新口臭， 潤澤喉部。

（3）脫脂牛奶

鈣在保證人的肌肉功能及牙齒和骨骼保健方面的功效是很重要的。

而磷更是人體正常新陳代謝所必需的。 牛奶同時包含這兩類人體必需、同時又可互補的礦物質， 對人體很有利。 為防止牛奶包含過多脂肪， 99%的脫脂牛奶最適宜中年女士飲用。

（4）香蕉

香蕉包含一定數量的礦物質， 特別含有大量對人體很重要的元素。 要使每日攝入的鉀滿足人體的營養需要， 最好的辦法是每日吃一隻香蕉。

（5）蘑菇

蘑菇含有大量鉀、磷及具有保健功能的維生素B。

（6）花椰菜

維生素A對人的視力、骨骼與牙齒的發育和機體免疫功能都有較好的功效。 一碟花椰菜可滿足成/人維生素A的每天需要。

另外， 花椰菜還能夠給人體提供必需的維生素C。

（7）土豆

土豆除含碳水化合物外， 還包含鎂、鐵、磷與鉀等。

用土豆製成的菜肴， 可叫做保健菜肴。

（8）魚類

魚類含有大量能令血液膽固醇降低並且能夠增強人體體質的多不飽和脂肪。 較之牛、羊肉與禽肉， 魚肉能在更大程度上中和脂肪以降低膽固醇。

（9）洋蔥

每天食半個生洋蔥， 可以使良性膽固醇增加30%。 在吃太高脂肪食物後， 如能吃一湯匙煮熟的洋蔥， 能夠防止血凝塊。

（10）優酪乳

優酪乳不但有利於消化， 還能夠有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 和普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還包含維生素D、磷、鉀及維生素B， 這些元素都對人體大有好處。

對於這些問題人們也都該比較清楚了， 總是在擔憂著自己所會遇到的問題， 大家要注意到問題的發生， 對於中年女人而言，

自己的身體健康更加的重要， 人們要注意很好的保護自己， 對於中年女人而言， 任何人都該很好的愛護自己， 更加認真的去面對這些問題。 說到中年女性的健康， 人們一定要重視起來， 絕對不要讓中年女性受到傷害。