一天吃幾個紅棗

許多女性已經養成了定期吃大棗的習慣， 因為大棗不僅是一種口感較好的食物， 經常吃大棗還可以達到有效補充身體氣血的作用。 無論是直接吃大棗， 還是將大棗燉湯做甜品， 都可以發揮出大棗的作用， 因此大棗也就成為了女性朋友們喜愛的食物。 正常情況下， 一天當中吃幾顆大棗對身體最有好處?

一、大棗一天吃幾個最好?

對于女性來說， 大棗不僅是美味果品， 還是滋補良藥， 有強筋壯骨、補血行氣、美容養顏等功效， 可以生吃、熟吃、泡水喝、燉肉湯等。 俗語有言：“一日食三棗， 百歲不顯老”， 大棗一般一天吃3個足矣， 對于小一點的大棗可以吃6-8個， 如果是手術過后的病人或者是剛生完小孩的產婦， 大棗數量可以有所增加， 一天吃10個左右即可， 大家可以根據自己身體的實際情況來決定每天吃大棗的數量。

二、大棗吃多了會怎么樣?

大棗每天不可吃太多， 因為它的熱量和含糖量很高， 食用過多容易造成肥胖， 也易造成上火;紅棗糖分豐富， 吃多了容易導致蛀牙， 也容易導致糖尿病患者血糖增高;紅棗的表皮含有較多的纖維， 質地也比較堅硬， 吃時要充分咀嚼， 不然會損傷胃腸， 出現腹脹、便秘等情況。

三、大棗什么時候吃好?

大棗什么時候吃并沒有一個明確的時間規定， 如果是藥補的話， 對時間和劑量都有要求， 只要遵醫囑即可， 如果是食補， 可以在上午10點左右或者是下午3點左右吃， 這兩個時間段可以給身體提供能量且不會給腸胃帶來負擔， 也可以在晚飯后吃， 因為大棗有助睡眠， 經常失眠的人吃了能夠改善失眠狀況。

四、大棗怎么吃?

1、泡水吃：大棗泡水， 養肝排毒， 如果是新鮮的大棗， 不宜泡水， 會嚴重破壞維C， 如果是干制的大棗， 整顆沖泡很難將其有效成分完全溶出， 可以掰開再泡水。

2、泡茶吃：大棗泡茶， 補氣護嗓， 大棗炒黑后泡茶喝， 可治療胃寒、胃痛， 如果再放入桂圓， 就是補血補氣茶， 對嗓子有好處。

3、泡酒吃：大棗泡酒， 血管通暢， 大棗在浸泡過程中更容易將富含營養的有機物溶出， 這對保持血管通暢有一定效果。

4、熬湯吃：大棗熬湯， 止咳潤肺， 將大棗、銀耳、冰糖一起放到鍋里， 加水熬湯， 可止咳潤肺。

5、熬粥吃：大棗熬粥， 安神助眠， 將大棗、百合、蓮子、小米搭配熬粥， 可調理女性躁郁不安、心神不寧等癥狀，

6、煮蛋吃：大棗煮蛋， 補血養顏， 將大棗、桂圓、紅糖一起煲水， 打只雞蛋， 用小火焐熟， 有補血養顏的功效。