易使睡眠不好的食物有哪些？

由於現在生活節奏快， 工作壓力大等原因， 許多人睡眠不好， 其實人們的日常飲食也會影響睡眠的品質， 有些食物在晚餐時食用過多是會影響睡眠的。

1、辛辣食物

晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。 燒心患者晚餐進食辛辣食物， 躺下之後更會加重病情， 影響睡眠。 因此， 專家建議， 一天當中， 吃辛辣食物宜早不宜遲。

人們都想吃好睡好休息好。 然而， 專家告誡說， 飲食不當會導致睡眠困難。 據國外媒體最新報導， 美國營養學家最新列出“偷走睡眠的7大食物”， 不妨一讀。

2、加工或煙熏肉食

專家表示， 加工肉食含有大量的酪氨酸， 會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 除了擾亂睡眠之外， 加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

人們都想吃好睡好休息好。 然而， 專家告誡說， 飲食不當會導致睡眠困難。 據國外媒體最新報導， 美國營養學家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，

3、酒精

酒精具有鎮靜作用， 但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。 專家表示， 很多人通過飲酒放鬆身心， 其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。 正因為如此， 很多人酒後呼呼大睡， 次日卻仍然感覺昏昏沉沉。

人們都想吃好睡好休息好。 然而， 專家告誡說， 飲食不當會導致睡眠困難。 據國外媒體最新報導， 美國營養學家最新列出“偷走睡眠的7大食物”， 不妨一讀。

4、牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。 酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺， 從而導致夜間警覺清醒， 輾轉反側， 睡不著覺。

人們都想吃好睡好休息好。 然而， 專家告誡說， 飲食不當會導致睡眠困難。 據國外媒體最新報導， 美國營養學家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，

以上是幾種容易使得睡眠不好的食物， 也是人們日常生活中經常吃的食物， 建議大家在晚餐時不要食用過多。