踏板操的好處和壞處

現代生活如此忙碌， 建議大家在工作閑暇之余， 可以適當做一些有益身心的運動。 讓身體充滿生機， 身體好了， 精神狀態自然也會很好。 在這里推薦大家做踏板操， 在家里也可以做哦， 這個沒有場地的限制。 當然很多事物都有好處與壞處， 踏板操也不例外， 那么， 踏板操的好處和壞處有哪些?

1、大量消耗能量、增強心肺功能：由于要克服重力作用， 所以完成同樣動作， 有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多， 同時運動負荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。

2、對腿和臀部的塑形作用：在完成所有上、下踏板的動作中， 主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉， 它們要克服的阻力為重力， 而這個阻力相對最大力量要小很多。 因此踏板屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習， 能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪， 達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用。

3、減肥：跳踏板操時會使身體消耗大量的能量和脂肪， 完成同樣的動作比較多， 從而也有利于增強心肺功能， 更重要地是， 有減肥瘦身的作用。

踏板操注意事項

1、在跳踏板操時， 教練會在每個人的前面放一塊長方形的塑料小臺， 有些人會在跳的時候不經意踏上或跨過踏板，

2、踏板的安全性是比較好的， 而且我們在跳的時候跳躍動作比較少， 主要是以走動為主。 但是千萬不要以為踏板操很好跳， 實際上它是有分初級、中級和高級的， 根據自己的需要選擇合適的踏板操即可。

總而言之， 踏板操是一項非常有益于身心的娛樂活動， 深受廣大人民群眾的喜愛， 不僅有減肥瘦身的效果， 而且還簡單易學。 不同的學習者可以根據自己的學習情況來學習不同等級的踏板操運動。