每天睡眠不好到底怎麼回事？

2015-09-21

睡眠不好是困擾很多人的一個難題，晚上睡覺的時候總是覺得睡不好，或者睡得不踏實，睡眠太淺，這些都會造成睡眠不足，長期睡眠不好對身體會造成很大的危害，不僅會造成記憶力下降，對大腦產生危害，而且還會對肝臟、心臟、腎臟等器官造成影響。那麼到底是哪些原因會引起睡眠不好呢？

第一：不良的生活習慣

1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠品質，所以最好不要過量飲用，並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠品質非常的不利;

3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠品質，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放鬆一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，

最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;

5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不著;

6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃並且別吃太飽或者是過於油膩;

7、作息不規律。日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。

第二：睡眠障礙

失眠症：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中鬱結的負面情緒，例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，

但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那麼一定要立即進行治療，否則會危害到我們的生命。

文章中介紹了一些引起睡眠不足的原因，瞭解了這些原因以後，我們在日常的生活中就需要進行調理和治療。當然我們還需要改善自己的生活習慣，生活習慣不健康是造成睡眠不足最重要的原因，另外如果是病理性的原因引起的睡眠不足，那麼就需要儘快的進行檢查和治療。