春天養生必做的7件事 親媽也不一定提醒你

一日之計在於晨， 一年之計在於春。 踏著春天的腳步， 春季養生也該提上日程了。 此時， 季節交替， 乍暖還寒， 一方面人們容易生病， 另一方面也是養生的好時機。

《生命時報》綜合美國《健康》雜誌的報導， 總結出春季最應該做的7件事。

1 保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽， 就要避免環境中的任何化學物質， 少吃動物油和油炸食品， 少到飯店吃飯， 遠離做菜使用的劣質油， 每天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油， 它們就像潤滑劑一樣，

2 進行“身體大掃除”

春天是掃除季節， 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

此外， 春天最好禁酒， 飲食不要過量， 七分飽就可以了， 這樣會讓你的身體更有活力。

3 春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

在萬物復蘇的春季， 人的身體也在生長， 尤其需要這種高品質的營養。 此外， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

4 適合做伸展運動

整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的，

5 最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用， 有助增強細胞能量， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外， 補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉， 緩解焦慮或失眠。

6 到戶外和大地“共振”

春天， 室外不僅空氣清新， 花香能使人放鬆， 減輕壓力。 最重要的是， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲， 與人體大腦α波節律一致， 最讓人感覺舒適， 對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

7 草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品， 有助受損肝臟癒合；甘草有助於能量平衡和消化，

此外， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸， 還有助於清潔皮膚和鼻竇。