女白領坐姿不對傷害健康 需要儘早調整 熱門文章排行榜 >>2017-12-01 13:42來源：99健康網
女白領指的是在辦公室內坐著上班的女性， 這樣的工作會相對清閒一些， 但也是頻發職業病的工作。 因為女白領的坐姿， 大多都不正確， 長期保持錯誤的坐姿， 會造成眾多部位出現問題， 如咪咪、卵巢、子宮等等。 所以說， 女白領要儘早調整坐姿才行。
女人如何調整坐姿
1、保持90度的坐姿
不少女白領的座椅都是可滑動可調的， 根據各自的習慣調整座椅的高度。 其實想要坐姿對身體不造成傷害的話， 座椅可是有最佳的高度的。 那麼怎麼才算最佳座椅高度呢？
坐下之後， 讓你的大腿和地面保持相互平行， 而大腿和小腿之間的角度則是垂直的。 之後挺起腰背靠在椅子的靠背上， 此時身體的背部和大腿要相互垂直。 再將扶手的高度也調至合適的高度， 將雙手分別放上去， 當你肩部放鬆時， 讓你的小臂儘量與背部形成垂直的夾角， 所以要將你的小臂儘量放平。
這樣的坐姿很累， 但是對減少對身體的傷害， 所以女白領們請忍一忍， 當將這樣的坐姿養成一種習慣之後， 你就不會再感到難受了。
2、不要坐在椅子的邊緣
上面說到的保持90度的坐姿， 讓女白領們很容易就腰酸， 所以為了輕鬆一點， 身體便會不自覺得往前移。
3、坐著的時候不要蹺二郎腿
現在女人很多都喜歡蹺二郎腿， 平常在公共場合， 因為穿著短裙或是短褲， 為了避免曝光蹺起二郎腿情有可原。 但是坐在辦公室裡還蹺著二郎腿， 那麼就說不過去了。 畢竟坐在你對面的同事， 不可能趴在地上去偷看你的“隱私”。
要知道經常蹺二郎腿對女人的健康一點好處都沒有， 如果是右腿在上左腿在下蹺腿坐姿的話， 你的骨盆重心就會集中在左側的骨盆， 這樣會導致脊椎向右邊彎曲。
如果你非得要蹺二郎腿坐著的話， 那麼請是不是更換雙腿交叉的方向， 為了身體健康， 不得不重視這個細節喲。
女白領如何放鬆身體
女白領如果一直按照上面介紹的坐姿工作的話， 剛開始的時候很容易累， 並且也會出現身體酸痛的問題。 所以要適當放鬆身體， 以下這幾個好方法很不錯， 可以試試。
1、休息的時候轉動頭部
現儘量讓頭部往後仰， 之後低頭讓你的下頜貼到你的胸前， 之後再讓頭部轉一個圈。 之後重複這個動作， 運動五分鐘左右就可以停止了。
經常練習這個動作， 可以促進頸部的血液迴圈， 避免女白領的頸椎出現問題。
2、沒事的時候伸伸懶腰
將你的腰背伸直， 向上伸直你的雙臂， 再往後壓， 直到你不能往後的了為止。 這個動作可以幫助女白領舒緩肌肉， 同時還能消除腰椎的緊張感，
3、有尿意或是便意的時候要立即上廁所
尿意或是便意總是突然來的， 它們來的時候女白領可能正在集中精神工作， 為了不影響手上的工作， 便總是憋著大小便。 經常這樣憋尿或是憋便的話， 女白領們之後的排尿或排便習慣就會被打亂， 影響身體進行進行排毒工作， 增加體內毒素的累積。 所以說， 女白領們要及時排尿排便。
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