什麼時候運動能減肥呢

運動減肥可以說是很健康的減肥方式， 如果選對了運動方式， 這樣就容易起到減肥的作用， 那麼， 什麼時候運動能減肥?其實選擇不同的時間運動減肥效果是不一樣的， 建議大家根據自己的情況選擇合適的時間， 下面就給大家介紹一下， 希望大家瞭解了以後， 能夠在正確的時間做減肥運動， 這樣減肥效果會更加的明顯。

一、飯後一段時間不適宜運動

1、在吃過飯後， 胰島素的分泌會上升， 可控制脂肪的分解， 因此能量的來源將會受到限制。 而由於脂肪的分解量變少了， 所以減肥運動並不適宜在這個時間段內進行。

2、在吃飽飯後進行運動， 很大程度上會刺激腸胃， 使腸胃內的溶物上下左右地震動， 可能會引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

3、這個時間運動可能會影響減肥運動的效果， 在人體進食後， 體內的副交感神經容易受到抑制， 此時若要堅持鍛煉，

4、血流分配紊亂， 在吃飽飯後， 消化器官需要大量的血液進行消化和吸收， 當全身肌肉處於運動狀態中時， 也會需要大量的血液一同參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 從而導致消化吸收功能的紊亂， 這種紊亂不光會影響運動減肥的效果， 還會對身體帶來傷害。

二、適合運動的時間

研究表明， 輕度運動在飯後一小時進行最為適宜， 中度運動可安排在飯後兩小時進行， 高強度運動可在飯後三小時進行。

下面是幾個最佳運動時間段：

上午：在早餐後3小時至午餐前。

下午：在午餐後3小時至晚餐前。

晚間：在晚餐後3小時至睡覺前。

上面的內容介紹了什麼時候運動能減肥， 這個對大家是很重要的， 很多人是盲目減肥，