女性健康養生：如何調節內分泌失調方法

1.多吃五穀粗糧和水果， 均衡自己的飲食， 多吃一些五穀粗糧這些健康的綠色食物。 水果也是每天不能夠缺少的， 水果與粗糧中都含有風水的維生素和蛋白質，

2.保持良好睡眠， 正常的作息時間， 良好的睡眠環境等這些都是能夠保證內分泌不失調的原因， 因為夜間可是人體新陳代謝的最好時間， 常常熬夜， 不僅免疫力會減低， 荷爾蒙一混亂， 內分泌就會失調， 那麼肌膚就會出現各種問題， 身體機能也會引發各種疾病。

3.經常做有氧運動， 定期的運動可是能夠強身健體， 增強自己的抵抗力， 健康的身體， 內分泌自然就不會混亂。 瑜伽鍛煉、飯後散步、早起晨跑等這些有氧的健康運動， 都是很好的養生方式， 正確養生才會擁有健康的身體，

4.排毒， 毒素不及時的排出， 那麼一定會影響到自己的身體， 內分泌就會失調， 所以多喝水， 女性每天要保證自己飲八杯水以上， 讓身體時刻處於充足的水分中， 幫助體內的廢棄和毒素能夠有效的排出到體外， 女性要少喝咖啡少抽煙。

5.保持心情愉快， 愉悅的心情， 保持一顆積極向上的心態， 那麼就不會給自己造成很多無形的壓力。 心情焦慮、緊張， 那麼荷爾蒙也會變得混亂， 刺激到內分泌從而失調， 心態很重要， 多參加踏青等戶外的活動。