女人孕期做瑜伽有哪些好處？

核心提示：孕婦瑜伽是現在很多准媽媽在孕期最常用的健身手段， 不但能給身體帶來健康， 同時也對順產也有幫助。 但是， 孕期練瑜伽也必須瞭解一些事項， 不能隨便的即興發揮， 最重要的還是安全第一。

女人一輩子最需要關心和呵護的時期是在孕期， 因為這個時期的女人無論做什麼是都得小心翼翼， 不管是出穿住行還是生活工作都得慎重的選擇， 凡事都得安全第一。 孕期也是女人身體最為虛弱的時期之一， 如何保證身體健康和寶寶健康是很多准媽媽一直在研究的中心課題。

一般情況下， 准媽媽是不會隨便進行運動， 因為怕會動胎氣或者是其他什麼意外情況出現， 最好是老實的呆在家裡不會做運動。 其實， 孕期也沒必要這麼小心， 適當的做一些溫和性的運動， 不但對於准媽媽的身體健康維持有著很多的好處， 也可以算得上是胎教方式的一種。

適合孕婦的運動不是很多， 最為保險安全和受歡迎的就是散步和孕婦瑜伽兩種健身方式， 這兩種運動都不但能促進孕婦的身體健康， 更重要的是能幫助准媽媽在臨產時順產。 今天小編就和大家分享兩個孕婦瑜伽的動作。

束角式

動作：

坐姿， 雙腿彎曲， 雙腳腳心相對， 靠近大腿根， 膝蓋下沉， 挺直脊柱， 雙眼注視前方或內視鼻尖， 保持穩定呼吸。 呼氣身體向前彎曲， 儘量放低身體靠近地面， 保持30～60秒吸氣， 還原身體， 放鬆雙腿。 重複2～3遍。