一周快速瘦腿方法小竅門 瘦腿瑜伽為你帶來減大腿最好的辦法

一周快速瘦腿方法小竅門 瘦腿瑜伽為你帶來減大腿最好的辦法

1、貓式瑜伽

保持跪姿， 身體向前傾， 雙手打開放在地面上， 同時慢慢吸氣、抬頭，

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2、樹式瑜伽

保持站姿， 雙手在胸前合十， 然後將雙手緩緩的向上舉起直至手臂伸直，

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3、側彎腰瑜伽

兩腳分開站立， 距離略比臀部寬， 挺直上身， 雙手側平舉， 身體向右彎曲， 然後用右手觸碰左邊大腿， 左手緊貼頭部伸展， 掌心向外。 換邊，

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4、展胯式瑜伽

保持仰臥的姿勢， 雙手撐腰， 兩腳併攏並且向前伸直， 同時吸氣；然後將兩腿抬至與地面成45度， 繼續吸氣；兩腿分開， 成V形， 同時繃直腳背。

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5、膝觸地式瑜伽

保持坐姿， 挺直上身， 兩腳的腳掌呈相對姿勢， 雙手置於膝蓋處， 雙手用力， 膝蓋下壓至貼地。 不過雙手用力要適度， 以免引起身體不適。

這些瑜伽MM們快來試試吧， 效果還是蠻不錯的， 特別適合在家裡做，