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夏季三招讓身體回歸健康(1)

人體只有適應四時變化的規律, 身體才能健康, 炎熱的夏季該如何養生呢?

第一招:避暑清心

夏季首先避暑, 重在清心。 避暑時應注意:居室陰涼、通風;中午及時遮陽;採取人工降溫措施。

夏季少開空調, 適量流汗。 如果開空調, 要保持室溫在25°C左右, 且室內外溫差不超過7度, 穿裙女性要注意膝部用覆巾保護。 要注意預防“空調病”, “空調病”主要表現為疲倦、皮膚乾燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。

除了避暑, 還要清心。 夏季要保持清靜愉快的心情, 切忌發怒, 使人體氣機通暢, 順應自然。

第二招:祛濕除蟲

炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二髒,

易生中暑、疰夏等病症。 專家說, 夏季應防暑祛濕, 需補充足夠水分, 應選擇清涼解熱、化濕祛暑的飲品, 如:綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等, 還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。

夏季除蟲也很重要, 我國傳統節日端午節時, 民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風俗, 可以起到“殺蟲驅邪”的作用。

另外, 三伏天裡“治冬病”也很有用。 冬天易反復發作的慢性病, 如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時調養最為合適。 主要的方式有敷貼療法、隔薑灸法以及中藥內服法等, 目前許多中醫醫院都開展冬病夏治的診療活動。

第三招:調養脾胃

無論在哪個季節都要重視脾的保養。 如何調養脾胃,

下面幾個方面值得注意:飲食有節, 按時定量, 不暴飲暴食, 不忍饑挨餓;調適寒溫, 夏季夜晚不能貪涼, 不要睡在露天, 入睡後不要扇風, 準備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部, 防止著涼;調暢情志, 保持心情愉快。

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