經常犯困竟是因為你吃錯了！

原標題：春天常犯困 靠吃可提神

你是否在春天的時候常常犯困呢？這就是我們俗稱的春困， 這可怎麼辦呢？其實多吃一些具有提神的食物就可以對抗春困。 今天， 就來一起看看哪些食物可以調理春困現象吧。

防止春困的營養元素

多食鹼性食物。 鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物， 消除疲勞感。 每天多吃一些新鮮蔬菜和水果， 可以明顯改善春困。 需要注意的是， 食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的， 有的食物吃起來是酸的， 經過體內代謝卻是鹼性的。

常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等；中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

增加維生素的攝入。 維生素是很好的清醒劑。 胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素， 紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力、消除春困很有好處。

補鉀。 缺鉀會使人疲倦無力， 因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物， 如黃豆、莧菜和柑橘等。

補鋅。 海產品如紫菜、海帶， 含有豐富的鋅， 每週可進食1-2次。

防止春困吃什麼好

脫脂優酪乳。 多數婦女在月經前後都會感到疲乏、嗜睡， 一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等，

麥片。 研究發現， 如果早餐中的纖維含量比較高， 饑餓感就比較低， 不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

草莓。 草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚。 金槍魚是高蛋白質的魚， 相對於其他魚來說， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。

豆類。 人的生存不能少了鐵質， 它是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

除此之外， 還有防止春困的飲品介紹給大家哦。

防止春困的兩款飲品

薰衣草檸檬茶：振奮精神

製作：選取5-6顆乾燥的薰衣草花蕾， 與檸檬片一起放入茶杯中，

功效：因為薰衣草裡面含有的特殊的營養成分能夠緩解疲勞， 而且還具有消除壓力的作用。 而檸檬則具有利尿並且促進消化的功效， 經常食用檸檬還可以緩解頭痛， 其散發出的香味可使人精神振奮， 但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

蜂蜜菊花茶：提神健身

製作：將1公斤鮮菊花瓣搗爛， 加水煎半小時， 連續兩次等量提取， 濾除殘渣， 合併兩次提取液， 小火濃縮至500毫升， 待涼至60℃以下時加入500克蜂蜜調勻。 每日飯前服用， 每次20毫升。

功效：此款花草茶可以提神健身， 消除疲勞。