想要預防霧霾天氣，多吃牛奶豆腐和青菜

近幾日， 大霧天氣彌漫， 能見度低， 不僅對交通造成影響， 更對人們的身體健康造成影響。 現在又正值冬季， 人的新陳代謝慢， 抵抗力也有所下降， 因此各種冬季疾病經常出沒， 而大霧陰霾天氣更是為這些疾病打開了方便之門， 尤其是對呼吸道還有心臟方面的影響， 因此中醫專家提醒大家， 一定要注意預防， 那麼對於這樣的大霧天氣應該如何養生保健呢?養生保健吃些什麼呢?

1、牛奶

這個季節霧多、日照少， 由於紫外線照射不足， 人體內維生素D生成不足， 有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，

2、豆腐

由於老人和兒童的抵抗力較弱， 童醫師建議老年人要保持科學的生活規律， 避免過度勞累， 多飲水。 要注意飲食清淡， 少食刺激性食物， 多吃些豆腐、牛奶等食品， 必要時要補充維生素D。

3、青菜

偶爾也得吃點兒青菜。 儘量以清淡飲食為主，

4、水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物， 多飲水， 多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽， 還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。 少吃刺激性食物， 多吃些梨、枇杷、橘子等清肺化痰食品。

5、羅漢果茶

羅漢果被人們譽為“神仙果”。 大霧天氣喝羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢， 有潤肺的良好功效。 尤其是在霧天， 午後喝效果更好。 在中醫看來， 羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選， 是歷代朝廷的貢品， 還有神仙果的美譽。

一個羅漢果一般可沖泡四五次。 其中， 喝羅漢果茶的最佳時間是午後， 因為清晨的霧氣最濃， 中午差不多就散去， 人在上午吸入的灰塵雜質比較多， 午後喝就能及時清肺。

大霧天氣如何防疾病：

1、出門戴口罩：口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要， 口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔， 起到一定的防護作用。

2、晨練需等太陽升起：中醫專家介紹：晨練人體所需的氧氣量增加， 因此會吸入更多的有害物質， 導致一些呼吸疾病的發生， 因此大霧天氣並不適宜晨練， 最好太陽出來以後再出門鍛煉。

3、大霧少開窗：霧霾天氣裡， 不主張早晚開窗通風， 最好等太陽出來再開窗通風。