​霧霾天氣怎麼辦 防護霧霾9大必備招數

霧霾天氣需調節情緒

灰濛濛的霧霾天氣， 很容易使人情緒低落， 變得壓抑、煩悶、不安等， 長期情緒低落， 會影響人的內分泌， 也容易誘發抑鬱症， 還會使得一些抑鬱症患者的病情加重。 所以在霧霾天氣時要注意調節情緒， 可以在家看喜愛的電影、聽聽音樂、看看小說， 讓自己高興起來。

霧霾天氣不要戴隱形眼鏡

霧霾天氣時， 最好不要戴隱形眼鏡。 因為霧霾天氣壓低， 如果戴了隱形眼鏡， 會加重角膜缺氧狀態， 容易導致角膜損傷， 而且霧霾中的微小顆粒物會黏附在鏡片上， 污染鏡片， 容易引起眼部過敏、炎症等。

霧霾天氣減少外出

霧霾天氣減少出門是防護霧霾最有效的辦法， 特別是有心腦血管疾病、呼吸疾病以及小孩和老人， 不要出門。 因為霧霾中的工業廢棄、汽車尾氣、空氣中的細菌和病毒等污染物會加重呼吸道以及心血管疾病的病情。 並且小孩和老人身體抵抗力較差， 很容易引起感染等問題。

霧霾天氣注重洗臉和口鼻

霧霾天氣時， 外出回來後， 要注重洗臉和口鼻， 因為霧霾天空氣顆粒物容易吸附在皮膚上和頭髮上， 不利於人體健康。 所以， 要及時用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔， 以清掉有害顆粒物。 注意洗臉要用洗面乳， 洗手要用肥皂， 這樣更有利於清潔， 從而有效洗掉顆粒物質。

霧霾天氣不宜戶外運動

霧霾天氣空氣污染很嚴重， 不宜在戶外運動， 如踢足球、打籃球和跑步等。 因為在鍛煉時需要大量換氣， 則很容易吸入空氣中的粉塵顆粒， 會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛、胸悶氣短等不良反應， 因此， 霧霾天氣最好選擇室內鍛煉。

霧霾天氣外出戴上防霾口罩

霧霾天氣口罩是必不可少的， 有事要外出的人們， 一定要戴上防霧霾的口罩， 以避免霧霾空氣中的粉塵顆粒被吸入呼吸道。 注意選擇過濾材料好， 面部貼合效果好的口罩， 幫助過濾掉霧霾空氣中的灰塵、細菌以及病毒。

霧霾天氣減少開窗

霧霾天氣開窗也是有技巧的， 注意不要一整天開著窗戶， 應該避開早晚霧霾較為嚴重的時間， 最好是中午有太陽， 霧霾快散去的時候開窗30分鐘， 還要將窗戶開得小一點， 防止大量霧霾顆粒物進入室內。

霧霾天氣可用空氣淨化器

霧霾天氣呆在家裡可以使用室內空氣淨化器，空氣淨化器可以吸附、分解霧霾中的粉塵和細菌等污染物，在使用時要注意勤換過濾網，否則就難以起到淨化空氣的作用。還可以在室內使用加濕器，能增加空氣的濕度，使灰塵和細菌都沉下去。

霧霾天氣注意飲食

霧霾天氣的飲食調養也是不容忽視的，霧霾中的有害顆粒會通過呼吸道進入肺部，給肺部帶來很大的損害，所以霧霾天氣要多吃白蘿蔔、銀耳、梨子、百合、蓮子、蜂蜜、羅漢果等潤肺清肺的食物。另外還有多喝白開水，有利於增強呼吸道內纖毛的活力，提高自我清理的能力，排出垃圾，減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。

（想要瞭解更多可以點擊：霧霾天氣吃的食物 霧霾天吃什麼清肺）

霧霾天氣可用空氣淨化器

霧霾天氣呆在家裡可以使用室內空氣淨化器，空氣淨化器可以吸附、分解霧霾中的粉塵和細菌等污染物，在使用時要注意勤換過濾網，否則就難以起到淨化空氣的作用。還可以在室內使用加濕器，能增加空氣的濕度，使灰塵和細菌都沉下去。

霧霾天氣注意飲食

霧霾天氣的飲食調養也是不容忽視的，霧霾中的有害顆粒會通過呼吸道進入肺部，給肺部帶來很大的損害，所以霧霾天氣要多吃白蘿蔔、銀耳、梨子、百合、蓮子、蜂蜜、羅漢果等潤肺清肺的食物。另外還有多喝白開水，有利於增強呼吸道內纖毛的活力，提高自我清理的能力，排出垃圾，減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。

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