學四大明星寵愛自己的冬季養身之道
冬季明星養生經
女人要學會自己寵愛自己， 看看那些大牌明星女人養身之道就知道她們真的很會保養， 這也就是為什麼她們工作很不規律但是還看起來很年輕的原因。
一、林志玲溫浴養生經
“泡澡對我來說， 就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。 臨睡前泡澡， 她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲， 會在浴缸中加入牛奶。 林志玲特別告訴大家， 在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果， 不僅能迅速地擺脫困頓的狀態， 還能讓氣色紅潤， 一整天都精神充沛。 點評：人體的表面密佈著經脈， 每條經脈上排列著幾十到上百個穴位， 這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。 泡澡就像天空降雨一樣， 幫助補充經脈中的氣血， 而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。 不過， 泡澡的時間以10~20分鐘為宜， 水溫不超過42度為宜。
建議：
1、睡前泡澡
可以根據自己的情況， 加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油， 這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡， 使睡眠甜美而解乏， 讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡
出差、拍戲或旅行， 都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環境， 容易出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。 在浴缸中加入鮮牛奶(1500~3000ml)即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3、晨起泡澡
熬夜、生理期都會暗耗氣血， 使晨起時的臉色不好看。 而泡一個澡， 會加速我們經絡裡面氣血的流動， 使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。 於是， 一個和諧的氣血狀態再次出現， 氣色紅潤， 一整天都精神充沛。
二、吳佩慈湯療養生經
“因為外公是中醫的緣故， 我從小經常喝滋補湯， 現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯， 對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。 ”點評：“女人是水做的”， 這是個顛撲不破的真理， 女人之花， 無論秀髮還是容顏， 全身上下無處不是因為水液充足而嬌豔。 湯作為水的一種，
建議：
1、經常喝紅棗湯
紅棗對補益脾胃有很好的效果。 煮湯時把棗掰開一條縫兒， 然後煮20分鐘即可。 長期服用， 身體裡的氣血會變得旺盛起來， 確實有養顏滋補的作用。
2、夏天喝鴨掌湯
雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。 只是在炎熱的夏季， 它們多少有些熱性， 不妨嘗試一下鴨掌湯， 鴨掌偏涼， 可以減少上火的頻率， 對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。
三、湯燦藥膳養生經
“因為出生於醫學世家， 所以我從小就認識各種中藥， 對其功效也略知一二， 特別對藥膳有一定的心得。 現向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。 具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎後， 放進攪拌機裡打成粉末狀， 取500 毫升水燒開後， 放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開後， 加入兩個打散的雞蛋、冰糖， 然後加入幾勺阿膠粉， 滾幾滾即可出鍋， 最後放三顆切成絲的蜜棗。 一周吃兩次， 具有非常好的養顏養血功效。 ”點評：這款粥已經可以算作藥膳粥，
注意：
1、適合吃阿膠的人
阿膠雞蛋酒釀粥具有養血益氣滋陰的作用， 適合身體容易乾燥的人食用， 比如幹性皮膚、幹性發質、孔竅乾澀、經血量少的人， 長期吃一定會收到良好的效果。
2、禁忌吃阿膠的人
體內有濕氣的人不宜服用阿膠， 否則會加重體內的濕氣。
四、李玟溫食養生經
母親是中醫，李玟從小養成的飲食習慣很養生。“我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。”點評：李玟的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮，溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
建議：
1、吃豆腐時要蒸煮
豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而後者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然後就能放心食用。
2、早餐要吃溫食
胃經是多氣多血的經脈，溫食有助於脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。儘量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
四、李玟溫食養生經
母親是中醫，李玟從小養成的飲食習慣很養生。“我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。”點評：李玟的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮，溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
建議：
1、吃豆腐時要蒸煮
豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而後者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然後就能放心食用。
2、早餐要吃溫食
胃經是多氣多血的經脈，溫食有助於脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。儘量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
