半夜腳抽筋未必是缺鈣

抽筋， 醫學上稱它為肌肉自發性的強制性收縮。 相信不少朋友都經歷過腿腳抽筋， 甚至是半夜腿抽筋疼醒， 過後一兩天腿腳還疼痛難消。 那麼， 有哪些情況可以引起腿腳抽筋呢？

1.外界的寒冷刺激

例如冬天的時候在戶外進行鍛煉時， 沒有進行充分的準備活動；還有可能就是冬天的晚上在南方沒有暖氣， 室溫比較低， 夜晚入睡時被子比較輕薄或者是不小心把腳和腿露在了被子外；夏天的時候游泳池的水溫比較低等， 這些外界寒冷的刺激都會引起抽筋的發生。

2.過度運動或者過度勞累

過度的運動如長途旅行、爬山或者是長時間的走路， 一方面肌肉卻沒有得到足夠的放鬆時， 會使自身體內的乳酸物質堆積， 使得小腿產生疲勞， 達到一定的程度就會導致了小腿痙攣的產生；

另一方面， 出汗過多， 身體內長時間沒有得到鹽分的補充， 會影響腿部肌肉的正常血液迴圈，

3. 身體缺鈣

鈣在人體內有著非常重要的作用， 尤其是在肌肉收縮的過程中， 鈣離子太少就會影響肌肉的收縮， 導致小腿痙攣。 由於缺鈣導致的小腿抽筋在青少年的成長發育中比較多見。

另外， 中老年婦女也會因為缺鈣導致腿部抽筋， 中老年婦女由於自身的生理情況， 會導致雌激素水準的下降， 容易引發骨質疏鬆的現象發生， 這樣會使自身體內的鈣離子水準過低， 也會輕易引起小腿或者腳趾部位的抽筋現象。

4.睡姿不正確

如仰臥時被子壓在腳面， 或者是俯臥時腳面支撐在床鋪上， 這樣會使腿部的肌肉得不到放鬆， 長時間如此， 會使小腿肌肉緊張也會造成痙攣。

此外， 冬天把腳放被外受涼也有一定幾率引起抽筋。

5.其他

營養不良、腰間盤突出症、骨質增生等情況都會造成痙攣的現象。

醫生建議：人處於坐位抽筋時， 可以伸直會抽筋的腿， 上半身往前屈， 然後用雙手扳住前腳掌，