熬夜上火怎麼辦 降火食物吃起來

拒絕泡面

泡面多是油炸食品， 因此不要吃泡面來填飽肚子， 以免火氣愈盛， 最好是多吃些水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。 熬夜的人誤以為甜食是補充熱量的，

補充維生素B

熬夜的人可能習慣喝咖啡或喝茶來提神。 咖啡因的確會讓人感覺精神亢奮， 但有新研究發現， 咖啡因可提升工作效率， 還能維持短時間的效果。 但咖啡因雖提神， 但也會消耗掉身體的維生素B， 缺乏維生素B本來就會變得比較易， 而且會形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 建議多補充維生素B。

多喝果汁

經常熬夜的人多吃些水果總是好的， 最好是搭配著榨成果汁， 如：蘋果、胡蘿蔔、菠菜；香蕉、木瓜、優酪乳；獼猴桃、柳丁、檸檬， 等， 可根據自己的飲食習慣來調節。