原來瑜伽的正確動作是這樣子做的?
瑜伽, 一個看起來全民運動的項目, 瑜伽老師做出來是這樣樣子的。 優美有力量感, 而我們在做的過程中需要注意一些事情。
優雅有力量
好美
美呆了
漂亮
然而不會的我們做出來就各種痛苦, 永遠下不下去的腰和一字馬, 兩隻手總是找不到一起, 覺得最舒服的就是最後的休息平躺階段。
看著都疼
但是我們在練習瑜伽的時候一定要量力而行, 千萬不要勉強自己和攀比別人, 每個人的身體都是有記憶力的, 如何你勉強自己, 很容易造成拉傷。
最後說下哪些人儘量不要聯繫瑜伽:
1、有血液凝固疾病者,
2、骨質疏鬆症者, 練習要小心。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者, 要避免腰部過度彎曲。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。
6、情緒波動不宜練習瑜伽。