女士怎麼減腹部贅肉呢

一到夏季的時候， 總是有很多的霜淇淋和飲品充斥著大家的生活。 這個時候一些女士就很容易出現長胖的跡象， 尤其是在腹部贅肉不斷的增厚。 不論怎麼穿衣服都是不美的， 這個整個夏天過的都不是很開心。 同樣的關於怎麼減掉腹部的贅肉， 一直受到大家關注的話題。 那麼， 女士怎麼減腹部贅肉呢？

每天只需花 5 分鐘輕摩腹部。 即可消除多餘的脂肪。 這種按摩不但有減肥健美之效， 而且可以大大改善消化機能， 強化心臟功能， 有利於睡眠。 一般每天進行兩次這樣的小型按摩， 早上2分鐘， 睡前3分鐘就可以。

每天堅持做仰臥起坐也很有效， 但要注意雙膝關節彎曲。 雙足踏在地面上， 雙手置腦後。 上身慢慢抬起， (記住， 是慢慢抬起， 時間大約1秒鐘左右)， 再以同樣速度慢慢恢復原位。 每天早晚做10-15個。 半個月即見效。

按摩和體操對消除腹部脂肪固然效果顯著，

全身性的減肥活動對此也很有幫助。 比如通過飲食控制體重。 長跑、跳繩、器械運動等， 有助脂肪燃燒， 可以再塑平坦、結實的腹部。 這是消除腹部脂肪的主動療法。 另一類是以外界力量為主的被動療法， 如穴位按摩、耳針療法、用填充有特殊藥物的健美減肥腰帶分解脂肪， 最為立竿見影的當屬手術去脂法。

腹壁去脂術能夠在極短的時間內最大限度地去除脂肪， 對於採取其他方法均無效的求美者來說是最佳的選擇。 但儘管現在的手術方法不斷進步， 人們仍然不能忽視各類禁忌症， 應用激素者、病理性肥胖者、疤痕體質者等等， 都可能產生併發症。

揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後，

兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。

體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側， 隨身體擺動， 身體向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。

體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。

看了以上我給大家做的詳細介紹， 大家應該知道想要很好的減掉腹部的贅肉。 最好的方式就是經常做運動， 而且夏季的時候少食用一些過甜、過於辛辣的食物。 這不僅不會幫助身體保持完美的身材，

這樣的飲食對於身體健康也是有影響的。