三招幫你遠離睡不醒困擾

每天保持充足的睡眠， 可以有效的保證我們的體力， 這樣才可以去進行我們每天的工作和學習。 當然， 對於睡覺而言， 只有保證睡眠時是處於可以自主醒來的狀態。 具醫學上表明， 有些人群會面對“睡不醒”的狀態， 當然， 一旦出現這樣的問題， 需要及時的處理解決才可以。 因為， 只有這樣才可以保證我們的身體健康。 那麼， 下面就來介紹三種招式可以有效助於遠離“睡不醒”的困擾。

第一式：反掌後仰

動作要領：雙腳合攏， 雙手置於兩腿旁。 雙手從體前方上舉， 然後在頭上方打開， 再將手掌向外翻轉。 踮起腳尖， 頭向後仰， 同時指尖還可適當地用力向遠處伸展， 保持這個姿勢5~10秒， 最後恢復原來姿勢。 重複做此式6~8次。

功效：此式有助於繃緊四肢肌肉， 增強人體末端的血液回流量， 並可緩解老年人的水腫問題。

第二式：收腹劃槳

動作要領：雙腳稍打開， 收腹挺胸，

功效：此式有助於促進細微循環系統的開放， 使血液加速流通， 並加速皮膚組織的呼吸、代謝， 達到醒腦提神的功效。

第三式：馬步震手

動作要領：雙腳打開與肩同寬， 雙手十指交叉於體前， 掌心向下。 然後雙腿下蹲， 呈馬步姿勢， 同時將全身力氣灌注於雙手， 並由下至上地做震動動作。 當雙手高於胸前時， 再將其收回至腹部前方， 如此循環往復做1~2分鐘。 在整個動作中要注意力度， 不可用力過猛， 以免損傷到肩部的肌肉、韌帶， 並且配合好深呼吸的頻率。

功效：此式有助於行氣活血、疏通經絡， 以增強肌肉彈性， 同時可修復勞損的軟組織。

通過以上文章的介紹， 讓我們清楚的掌握了， 三種可以有效幫助遠離“睡不醒”的方法。 當然， 睡覺出現這樣的問題， 是需要及時的處理， 不然就會造成身心的困擾。 只有良好的睡眠狀態， 才能夠確保我們的身體健康。 其實， 想要保證良好的睡眠狀態， 不僅需要有著足夠的營養， 還需要經常性的去運動， 這樣才能夠做到。