冬季如何減肥最有效 抓住9個時間點就能輕鬆瘦
冬季如何減肥最有效?現在天氣越來越冷了， 人們減肥的熱情開始降低了， 殊不知道在這個的季節裡身體是最容易長膘的。 胃口變好了， 飲食稍不注意， 就會引起肥胖的問題。 所以冬季更要減肥， 那麼冬季如何減肥呢?其實， 吃也是很講究的， 只要你學會怎麼吃， 不需要節食， 抓住9個時間點就能讓你瘦， 下面就和小編一起來看看吧。
6點~8點：到樓下走走
起床後半小時內應該積極活動身體。 晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪， 室外運動效果更好。 晨練沒必要做高強度運動， 繞著社區散步一圈即可。
7點~9點：喝2杯水
起床後喝至少2杯水(每杯約227毫升)。 研究表明， 與起床後不喝水的人相比， 喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。
10點~11點：喝杯熱茶
大腦的饑餓和口渴中心都位於下丘腦， 如果將口渴誤以為饑餓， 就容易吃垃圾食品。 這個時段喝杯熱茶或咖啡， 既解渴， 又能保持更長時間的飽腹感。
14點：睡個午覺
午睡15~20分鐘， 既能讓身體快速充電， 又不會影響夜間睡眠， 有助維持正常的新陳代謝。
16點~20點：做點有氧運動
這個時段身體機能最佳， 有益增強肌肉， 是力量訓練及有氧運動的理想時間。 研究發現， 此時健身比在更早時間健身效果好，
15點~19點：吃晚餐
為了確保半夜不會餓醒， 晚餐應增加一份健康脂肪， 如亞麻籽和魚油。
20點~21點：喝杯優酪乳
睡前可以吃些低脂優酪乳， 不僅可以為接下來的禁食做好準備， 還有助於大腦分泌褪黑激素， 改善睡眠品質。
21點~22點半：“斷電”
21點以後遠離電視、電腦和手機等設備，
21點半~23點：準備睡覺
每天定時睡覺和起床， 有助於保持更高的睡眠品質， 瘦身也會更成功。
最佳答案現在的瘦身秘招， 不論你是胖上面， 還是胖下面、或是全身胖， 都可以恢愎100%的窈窕身材。
