靠牆站立減肥月瘦幾斤？

在平時閒聊天的時候， 人們經常會聊起減肥這個問題， 的確如此， 現在有減肥需要的人群實在太多了， 而且現如今的減肥方法五花八門， 比如大家知道的減肥藥減肥、抽脂減肥等等， 這些方法其實都帶有一定的危險性， 今天為大家介紹靠牆站立減肥的方法， 這種減肥方法適合所有的人。

靠牆站立減肥月瘦幾斤？

飯後容易堆積脂肪， 很多人嘗試靠牆站立減肥。 那麼靠牆站立真的能減肥嗎？本篇文章主要告訴靠牆站立能減肥嗎， 怎麼靠牆站立減肥， 以及靠牆站立的注意事項， 讓把脂肪“站”出體外。

靠牆站立能減肥嗎？

吃完飯就坐著或躺著， 不但影響消化， 還會長出難看的小肚腩。 專家建議， 飯後不妨靠牆站一會兒， 減肥、助消化的效果， 比走路、喝優酪乳更有效。

怎麼靠牆站立減肥？

具體做法是， 飯後靠牆而立， 後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼著牆， 並收緊腹部， 這樣可以改善身體線條感， 使身姿更挺拔。 剛開始站5分鐘， 慢慢可以延長至半小時， 大約2個月左右就會看到明顯效果。

靠牆站瘦身法：晚飯後半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。

幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

站立運動簡單易行， 效果又快， 即使女性生理期間也可以進行。 但需要提醒的是， 站立時最好穿平底鞋， 否則很有可能引起腿部和腰部不適。

站立前， 要做些準備活動， 拉伸一下胳膊和腿。 可以讓腳後跟著地， 腳尖儘量抬高， 此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。 另外， 每天下班回到家， 看電視時也可以靠著牆站一站， 這樣做可以借助身體與牆之間的壓力， 幫助勞累了一天的頸椎放鬆。 也許有人擔心站久了下肢容易浮腫， 或者引起靜脈曲張。 專家建議， 站後可以再慢走， 兩項運動交替結合。 另外， 站後還可以躺在床上抬高腿，

或者泡泡腳， 以放鬆全身。 ”

靠牆站立減肥注意事項：

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。 注意收腹和提臀， 這樣堅持大約3分鐘。 等到習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。

2、如果對不習慣這個姿勢或是讓感到難受的話，

那代表骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲， 只要自己多注意， 及時調整， 不但能緩解肩磅和腰部的不適， 還能提高新陳代謝。 這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

專家觀點：靠牆站立時可以聽一些舒緩的音樂， 這樣減肥的時間就會悄悄過去了。