仰臥起坐都有哪些誤區

仰臥起坐應儘量控制好仰臥起坐的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力， 最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

誤區一：

很多人以為只要堅持做仰臥起坐， 就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對鍛煉的是腹部肌肉群， 長期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強， 但身體其它部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。 並且想通過一種運動來達到某個部位的減肥效果是不可能的。

正確做法：把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來， 才能達到完美的減肥效果。

誤區二：

做仰臥起坐動作又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現。

糾錯：其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

正確做法：雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 把雙手疊放在腦後， 儘量展開雙肘。

誤區三：

在做仰臥起坐的時候， 身體會不由自主地向某一個方向偏離。

糾錯：這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。

正確做法：應儘量控制好仰臥起坐的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力， 最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。