女人如何補氣血 3個方法不可少

氣血對於女人來說， 是非重要的。 因為氣血不足會讓女人變得非常的虛弱， 並且還會出現臉色蒼白跟頭痛的情況， 有時候還會讓手腳出現手腳冰冷症狀， 所以說女人在平時的時候一定要及時的補氣血， 這樣才不會出現貧血的情況。

女人如何補氣血

按摩足三裡穴

通過按摩的方式可以説明我們起到補血的效果， 而足三裡穴就具有調理氣血的作用， 通過此舉足三裡穴就能夠促進骨骼的造血功能， 讓人體產生更多的血液。 所以在平時的時候， 女人想要補血的話， 是可以按摩足三裡穴的。

做適量運動

當女人出現貧血情況的時候， 是不能夠做劇烈的運動， 不過適量做溫和的運動則是可以的， 所以在平時可以做一些適當的運動， 促進血液迴圈， 達到調理氣血的作用。 比較適合的運動有健美操跟瑜伽， 這些都是有效果的。

改變膳食結構

通過飲食來補血算是比較常見的一個方式，

補血食療方

當歸羊肉湯

材料：當歸30克、羊肉150克、生薑50克。

做法：先把當歸洗淨切段；生薑先去皮後洗淨切絲；羊肉直接洗淨再切成薄片。 鍋裡注入清水， 等水煮沸了之後直接倒入上述所準備的3種材料， 然後用中火慢慢燉煮10分鐘後即可放入適量的調味料。

紅棗木耳湯

材料：紅棗30顆、黑木耳30克、紅糖少許。

做法：先把黑木耳挑出30克品質不錯的， 然後用冷水浸泡30分鐘後直接撕成一小朵一小朵的， 最後再直接洗淨；紅棗先對半撕開去核後再撕成4瓣。 鍋裡注入清水， 放入黑木耳燉煮30分鐘後再放入紅棗跟紅糖接著熬煮到材料都熟透即可食用。

菠菜雞蛋湯

材料：菠菜60克、雞蛋2個、薑絲少許。

做法：先把菠菜洗淨之後再切碎。 鍋裡倒入清水， 煮沸後倒入菠菜接著煮到水開的時候直接把2個雞蛋打入， 然後放入薑絲跟調味料；最後直接等材料都煮熟即可。

生薑紅糖水

材料：生薑、紅糖。

做法：先把生薑洗淨切片之後碾碎；然後把生薑末倒入杯中裡面， 放入適量的紅糖， 再注入剛煮開的開水，

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