夏天流汗是排毒嗎 排毒要吃什么食物比較好 熱門文章排行榜 >>2019-07-27 09:00來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

排毒可能是很多女生都在說的， 那么在這炎炎夏日， 一直流汗是排毒嗎？排毒吃什么食物比較有效呢？

夏天流汗是排毒嗎

出汗不等于排毒，

知識人體的生理現象。 出汗是由于外部環境溫度過高， 人體通過流汗散發熱量調節體溫， 是人體溫度自我調節的一種手段。

汗液的形成與排泄是氣血運行共同作用的結果， 而氣血運行與心肺作用有關， 所以汗液應與心肺兩臟的功能有關。 汗出得太多或許會傷及心陰， 導致人白天無精打采、乏力、心慌等。 因此， 從中醫的角度來看， 出汗多等于排毒多的說法不成立。

西醫也不認同出汗等于排毒。 汗液中98%~99%的成分是水和電解質， 只有1%~2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。 所以汗水的排毒作用， 實際是非常有限的， 出汗過多容易造成脫水和電解質紊亂。

如何排毒比較有效

1、喝水， 多運動

這是最自然， 最簡單的排毒方法。 可以清理腸道， 稀釋血液， 排除毒素。

2、泡腳

每天晚上睡覺之前泡腳也可以幫助排毒， 泡腳的水溫一定要保持在三十到四十度之間， 泡腳一定要在30分鐘以上， 在這段時間一定要保持水溫， 直到自己發出微汗為止， 這樣不僅可以排毒養顏， 還可以增進睡眠質量。

3、適當補充抗氧化劑

適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑， 以幫助消除體內的自由基。

4、精神調理

精神因素也會引發機體功能失調， 導致排毒失常。 我們可以通過旅游， 看書， 聽音樂等方式放松。

排毒吃什么食物

1、大蒜

大蒜中含有的辣素， 其殺菌能力可達到青霉素的1/10，

可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。 大蒜中所含的大蒜素， 可與鉛結合成為無毒的化合物， 能有效防治鉛中毒。

2、綠豆

中醫認為綠豆可解百毒， 能幫助體內毒物的排泄， 促進機體的正常代謝。 綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。 綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

3、海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 有助于排除毒素物質， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬， 排除體內放射性元素， 同時有助于治療動脈硬化， 并可防止便秘和腸癌的發生。

4、黑木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，

起到清胃滌腸的作用。

5、南瓜

南瓜中富含的果膠， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收， 還可以清除體內重金屬和部分農藥， 故有防癌防毒的作用。

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