睡覺前仰臥起坐好嗎

仰臥起坐是一種我們經常用到的運動方法， 不但對身體好， 而且還可以起到腹部減肥的效果， 在進行仰臥起坐的時候我們也要注意正確的方法和時間， 有好多朋友會在晚上睡覺前的時候做仰臥起坐的運動， 那麼， 睡覺前仰臥起坐好嗎？針對這樣的問題， 我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。

睡前做仰臥起坐不好。 睡前劇烈運動後難以入睡。 最好的運動時間是在下午一點後到晚上9點前。 如果喜歡晚上運動可以在晚飯後休息半小時， 然後開始鍛煉1——2小時， 洗個澡， 再休息放鬆半小時， 然後入睡。 這樣， 鍛煉和睡眠的效果都很好。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節， 有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 有研究指出， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不是很多。

即使大運動量地做仰臥起坐， 消耗的能量也是來自於全身的脂肪， 而不僅僅只來自於腹部。 恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌， 腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用， 使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。 所以， 即使每天堅持做仰臥起坐， 也不怎麼消耗腹部脂肪， 並不能達到減小肚腩的目的， 反而會使腹肌發達， 肌肉增加。 高效率的有氧健身運動， 才是最好的減肥運動。

通過以上的介紹， 我們現在知道了睡覺前仰臥起坐不好， 仰臥起坐是一種很好的運動， 可是我們在做的時候要注意正確的方法和技巧， 特別是要注意正確的時間， 另外在通過運動的同時也要注意日常的飲食來進行， 平時也不要坐的時間太長。