人到中年怎麼養生呢？

人到中年後， 經過了年輕時候的打拼， 現在正處在上有老下有小的狀態中， 身上的責任更加的重了。 但是這時候身體的各個器官都開始走下坡路了， 往往就會出現各種各樣的不舒服的症狀， 這時候需要好好的保養自己的身體， 讓衰老來的遲一些， 以便自己可以承擔更多的重擔。 那麼， 人到中年的時候應該怎麼養生呢?

一是按生物鐘作息， 做到天人合一， 起居有常， 規律生活。 生命在於運動， 生命也在於安寧。 動要經常不斷， 持之以恆。 中老年人多慢性病， 鍛煉必須視自身的體質及當時的身體狀態， 因人制宜， 選擇運動項目， 量力而行， 適時適度， 恰到好處地進行運動或勞作， 萬不可逞能搞體力透支。 休息則要充分， 睡眠必須充足， 只有勞逸適度， 有張有弛， 動靜平衡， 才有利於機體的修復和抗病能力的增強， 延緩機體的衰老。

二是戒“貪”， 即管住自己的嘴。

不為美食誘惑， 在保證營養均衡的前提下， 食愈少， 壽愈長是科學家多年研究出的長壽經， 中老年人腸胃功能衰退， 頓飯七分飽為宜， 忌暴飲暴食， 不偏食挑食， 做到食物多樣， 饑飽適當， 油脂少量， 粗細搭檔， 食鹽限量， 甜食少吃， 三餐合理， 戒煙限酒， 不亂進補， 多吃含優質蛋白的食物和新鮮的蔬菜水果， 始終保持自己的體質呈弱鹼性。 少吃或不吃油炸、醃制、黴變等含致癌物的食品， 養成良好的飲食習慣。 焉有不健康長壽之理。

人到中年想要好好的養生， 首先要注意心情要保持平和、樂觀， 這是養生的基礎;其次是要注意規律的作息， 睡眠時間要充足。 第三是要注意飲食， 少吃高油脂的食物， 多吃清淡的水果和蔬菜。 第四是要注意合理的運動，

這樣就可以讓自己的身體更加的健康。