​散步對老人有什麼好處

人們通常都說， 有利於身體健康， 可以預防感冒， 其實散步真的是不錯的一種健身方式。 尤其是老人， 劇烈的身體運動他們是不能做的， 所以， 散步對於他們來說是最佳的健身方式。 吃完飯以後， 散散步， 既可以有助於身體健康， 有對消化好， 但是， 一定要記住， 吃完飯以後不要跑步， 對胃不好， 那麼， 散步對人體有什麼好處， 就讓我們來看一下吧！

很多老人喜歡背著手散步， 其實散步時應適當甩開手臂， 起到一定的平衡身體的作用， 防止發生意外跌倒， 同時能防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎等。 美國一項研究顯示， 散步時擺臂能讓行走的效率更高， 同時， 正確的擺臂姿勢能起到維持身體平衡、協調步頻、提高腿部動作的效果。 因此， 建議老人散步時選擇“鐘擺式”擺臂， 正確方法為：肩部放鬆， 兩臂各彎曲約成90度， 兩手半握拳， 自然擺動， 前擺時稍向內，

對於老人來說， 還可適當加大散步的步幅， 這樣才能運動大腿肌肉， 避免出現蘿蔔腿。 患有骨質疏鬆症及心臟病的老人， 散步時可根據自己身體情況選擇中等步幅， 避免劇烈運動導致大量出汗。

散步作為體育鍛煉來說它還應該講究一些動作。 散步的時候不要太快的速度。 此外， 老人散步時應該選擇人空氣比較新鮮， 周圍比較安靜的地方， 儘量不要在街道或者馬路上散步。 。 散步的好處如此之多， 您是不是更喜歡散步了呢？關於散步的速度一定還要根據個人的體制， 千萬不要超過自己的身體極限。 如果超過了自己的身體極限， 那不會起到什麼好的效果， 只會讓自己的身體更糟糕.